老人卖馄饨十年不涨价 冬季早餐吃什么最健康

发布时间:2016-11-30    

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两性

三年时间,很多事情会改变,你可能从高中走进大学,也可能从校园步入职场;但也有很多事没有变,比如你一直为梦想奋斗,比如你一直坚持的习惯,就像今天故事的主人公——88岁娭毑万淑君,多年过去,她还在卖馄饨,并且一直没涨价。

随着生活水平的提高,越来越多的人都讲究饮食的重要性和营养性,很多人都想吃的健康而且要有营养。一天之中早餐是最重要的一餐,也是很多人并不注重的一餐,有很多人都没有吃早餐的习惯,这是不健康的。那么大家知道早餐应该怎样吃才健康呢?今天小编就来告诉大家怎样吃早餐更健康,一起来看看吧。

人们通过一夜的睡眠调整,在早晨的时候身体一般处于缺水状态,所以大家起床后要先喝一杯白开水,再吃早餐。

水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发的。

比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

早餐热量不宜过多

早餐的热量摄取也要依据不同的人有不同的摄入量依,而且也会因年龄的不同会有所不同的,不过,摄入400~500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片,作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。

早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。

奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

早餐尽量清淡

在早餐的时候不要吃过于油腻的食物,否则会给肠胃带来负担的,还有可能造成高血脂。所以早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次。

相关标签: 社会万象 馄饨 涨价

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