厦门半马两人意外猝死 长跑的时候要注意什么

2016厦门(海沧)国际半程马拉松赛中，跑者林某某、吴某某发生意外猝死。此外，根据现场跑者透露，本次赛事共多人发生意外。除了猝死的两人外，其余4人送医院抢救，其中较为严重的一人在重症监护室。

组委会第一时间发布了官方公告，以下是公告全文：

在2016年12月10日上午举行的2016厦门(海沧)国际半程马拉松赛中，跑者林某某在距离终点4.5公里处倒地，临近的医疗志愿者和骑行AED(自动体外除颤仪)医师在2分钟内赶到现场，发现该跑者心脏骤停、呼吸停止，立即开展心肺复苏、电除颤。120接警后，迅速赶往现场继续抢救，并送往海沧医院抢救。跑者吴某某在到达终点后倒地，心跳停止、呼吸微弱、瞳孔放大，现场医疗点医护人员立即开展心肺复苏、电除颤等抢救措施，并迅速送往海沧医院继续抢救。两位跑者送抵医院后，经组委会组织的市、区医疗急救专家全力抢救后，无效死亡。

组委会对死者表示沉痛哀悼，对其家属表示深切慰问。下一步将积极做好相关善后事宜。

心脏是我们生命的动力源泉，长跑的好处就是可以促进心脏更好的运行。长跑是要花很长的时间去完成很长的一段距离。那么长跑的技巧有哪些呢?长跑注意事项又有哪些呢?下面就为大家介绍关于长跑方面的知识。

一、正确的跑步方法

正确的长跑的技巧，可以帮你节省时间，节省体力，减少身体的伤害。

跑步，最简单但最有效的锻炼方式之一，以跑步作为锻炼方式的你是否应用了正确的跑步方法呢?是否想提高你的跑步方式能够帮助你跑的更快，更有效率，和更小的身体承受压力呢?那就跟随着下面的这些方法去完善你的跑步方式吧。

眼睛向前看

你的眼睛应该集中注视着你前面大约10到20英尺的地面。不要盯着你的脚。这不仅仅是正确的跑步方式，而且这也是更安全的方式因为你可以看到将要来的是什么。

足后跟着地

不管是走路还是跑步，脚最先落地的是脚后跟。如果你是相反的，脚尖先落地的话，那么你的腿肯定会很酸很疼。因为你的重力都跑到脚尖上去了，而脚尖上根本没有任何身体部位支撑着重量。试着改掉脚尖落地的习惯，用脚后跟先落地。

把手放在腰部

试着让你的手保持在腰部水平，大约就在他们也许可以轻轻地擦到你的臀部的地方。你的手臂应该是成90度。一些新手会有一种倾向去把他们的手放在远远高于他们的胸部，尤其当他们累了。讽刺地是，实际上你也许会更累通过那种方式，而且你会开始在你的肩膀和脖子上感觉到紧压的感觉和张力。