熬夜越来越普遍，“垃圾睡眠”不可取！

23%以上的中国人有熬夜的习惯。国际上把因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称为“垃圾睡眠”

“晚上与朋友聊微信，上网看看视频，玩玩电脑游戏，不知不觉就到了夜里12点。洗漱完毕，躺在床上看会儿手机，转眼就凌晨1点了。”江西南昌的年轻白领万伟说，即使工作日他也要到凌晨1点后才睡，周末会更晚。在年轻人中，像他这样的“夜猫子”越来越多。

中国医师协会发布的《2016中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜习惯，特别是一部分“夜猫子”，夜越深，精神头越足，他们可能会选择上网聊天、看影视剧、打游戏或者通宵KTV等。

大学生在“熬夜族”中占比较高。今年3月，重庆大学官方微信发布的《重大学生睡眠状况调查》显示，凌晨0—2点入睡的学生人数占比达55.23%，凌晨2点以后入睡的也有4.55%。这意味着超过五成的受访学生经常熬夜。虽然学校实行严格的熄灯制度，但是由于电脑、手机等电子产品有续航能力，大部分学生仍睡得很晚。

贾磊是北京某投资银行年轻员工，目前正在做境外资产并购业务。他说，中国跟欧美地区有时差，公司要求他和部门同事下午和晚上工作。贾磊一般下午2点去上班，凌晨1点回家。“你会发现，深夜12点，北京国贸一带的写字楼依旧灯火辉煌，‘金融民工’们为了赶进度还在挑灯夜战，我也是其中一员。”贾磊苦笑着说。

北京林业大学的大二学生倪启月说，宿舍平时晚上都是11点熄灯，但她和舍友一般会再玩一会儿，到12点后才睡。周末，凌晨2点熄灯，他们会玩到更晚。“虽然知道熬夜对皮肤不好，但如果要追剧，也情愿熬到很晚。”倪启月说，班上一些男生喜欢深夜打电脑游戏，可能睡得更晚。

“日出而作，日落而息”是古人的作息规律。随着社会节奏加快，人们不得不熬夜加班。一些行业特殊的工作性质，决定了从业者必须加班或者上夜班。公关、媒体、投行等行业熬夜情况较严重，熬夜人数占比接近或超过50%。

世界中联睡眠医学专业委员会会长、中国中医科学院广安门医院心理睡眠科主任医师刘艳骄认为，电子产品的普及和社交网络的兴起，吞噬了年轻人的睡眠时间。随着智能手机的广泛应用，躺在床上就能发信息、聊微信、刷微博、看新闻。手机上的视听娱乐也五花八门，各种游戏、视频、电影、音乐触手可及，“手机党”玩手机，常常忘了时间，不知不觉就熬夜了。在电子娱乐方式的诱惑下，人们为了一时快乐而熬夜，国际上把这种因使用电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称为“垃圾睡眠”。