妻子嘲讽丈夫被砍死 暴力情绪如何舒缓？

男子出狱被妻嘲讽将其打死，致妻子死亡。据悉，嫌疑人曾因杀死未婚妻被判刑。据指控，2015年11月22日下午，在白云区太和镇谢家庄某巷房间内，罗某彬因琐事与妻子王某莲发生争执，持木板用力砸对方头面部，并用衣服勒王某莲颈部，造成王某莲死亡。据悉，目前该案尚待进一步审理。

嫌疑人刑满释放后结婚，又因琐事与妻子争吵，称对方辱骂并嘲笑他无能、没能力赚钱，还揭他的伤疤，说他曾杀过人，因为可怜他才和他结婚，他竟用木板殴打妻子致其死亡。昨日，被告人罗某彬被控故意杀人罪在广州中院受审。

据悉，罗某彬1973年出生，1998年回家探亲期间将未婚妻杀害，因故意杀人罪判处无期徒刑，2014年刑满释放。2015年7月与王某莲结婚，王是罗某彬父母的养女，之前有过一次婚姻。

耐心地读完下面这些文字，管理愤怒，改掉坏脾气便不是一个难题。

爆发型愤怒情绪

爆发型愤怒的症状：“如果你再把脏袜子乱扔在地板上，我就搬出去住!”也许把你逼到爆发的边缘并不容易，但当这一刻真的来临时，便会地动山摇，身边人都想逃离。

你为什么容易暴怒：如果你从来没有被教过如何处理愤怒，那么你可能会习惯性地忍住怒气，直到你无法忍下更多的怒气。渐渐地，你的“怒点”便会很低，一触即发。有很多人是火爆脾气，一遇不顺心的事，肾上腺素会突然上升，导致愤怒突然爆发，更不用说有更糟糕的事情惹他生气。

暴发型愤怒的恶果：很难有人在愤怒的同时还能有同情心。所以在暴怒时，你通常会说出很多让自己事后后悔的话或是做出很多事后无法弥补的举动。

如何控制情绪、改掉这个坏脾气

等待怒气消解。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。

(啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)

掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。