北京今年首个蓝色高温预警发布：最高气温飙到35℃

新的一周到来，气温也加足了马力。市气象台昨天发布今年首个高温蓝色预警信号，预计今明两天，京城平原大部分地区日最高气温将达35℃，请大家注意防范。

最近几天京城真是一天比一天热，高温已经到来，最高气温直奔35℃高温线。气象部门表示，今起三天，本市天气以晴到多云为主，今明两天午后南风较明显，气温较高，白天最高气温飙到35℃左右；紫外线较强，大家外出时要注意防晒。

需要提醒的是，预计明天下午山区还会有雷阵雨天气，请关注临近预报，做好防范。另外，受冷空气影响，本周三早晨到白天北风较大，气温也将回落到30℃以下，热度下降，天气舒适，但风干物燥，要注意用火安全。

除了北京，高温也在整个北方蔓延。据介绍，今天将是本次高温过程范围最大的一天，热力升级，北方将大面积刷新今年以来气温高度，同时也将迎来今年首轮高温天气。

身体最怕快速降温

疾控部门提醒市民，户外活动避开最高温时段，受热后忌“快速冷却”。

疾控专家提醒，要避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。保证充足睡眠，午睡时间不宜过长。要多喝水，口渴后不宜狂饮，可适当补充些淡盐（糖）水，也可适当补充温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。少食高油脂食物，饮食尽量清淡，但要保证足够的蛋白质摄入量，不宜过度吃冷饮。

疾控部门建议：室内外温差不宜太大，使用空调时室内外温差不超过5摄氏度为宜，空调温度不宜调至24摄氏度以下。