疫情期间饮食该怎么吃才好 疫情期间有哪些需要注意的事项
近几个月来，新型冠状病毒肆虐，牵动了中国14亿中国人的心。面对疫情，日常家庭保护非常重要。一方面要保护消毒，另一方面要对抗病毒，提高免疫力。如何通过饮食提高免疫力？中国医学会肠外肠营养分会提出预防新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议，中国科学协会科学谣言平台逐一解读。
提案1：每天摄入高蛋白食物，包括鱼、肉、鸡蛋、牛奶、豆类、坚果，通常不吃野生动物。解释：第一个月绝对有很多肉，但不要忽视牛奶、豆类和坚果。虽然它也是一种高质量的蛋白质来源，但这些食物中所含的必要氨基酸的种类和数量非常不同，只有雨水和露水才能得到更多的补充。
建议2：蛋白质的摄入量比平时多。因为你的免疫防线需要更多的士兵。有了专家的认可，朋友们就开放吃饭了。此外，建议喜欢吃野生动物的合作伙伴放弃痴迷。因此，营养不高，有生病的风险。
建:3：每天吃新鲜的蔬菜和水果，并在通常的基础上增加数量。解释：富含维生素和植物化学物质的蔬菜和水果对身体非常重要，尤其是维生素b族和维生素c。建议每天吃《中国居民饮食指南》(2016年)300~500g蔬菜，加上200~350g新鲜水果。如果你通常不吃推荐的蔬菜和水果，你必须在这段时间里尽可能多地吃。此外，还建议吃不同的水果，不要坚持某种水果，放弃整个森林。
每天多喝水1500ml以上。解释：第一个月我们喝酒，喝酒不是问题，喝水也很困难。即使你整天肚子都满了，确保你有足够的饮用水。不需要太多，每天喝5杯普通规格的杯子就足够了。
提案4:食物种类、来源和颜色丰富，每天不超过20种食物
建议5：确保充足的营养，在正常饮食的基础上增加数量，吃饱，吃好。解释：饱和度是两个概念，单一成分多吃只能说饱，最多吃，营养不足或过剩。吃好是谷物营养，五种水果，五种动物，五种蔬菜，丰富的成分，营养平衡，只有这样才能补充精华和气。
建议6：饮食不足、老年人和慢性消费基础疾病患者每天增加500营养（特殊医疗食品），每天增加500卡路里以上。解释：老年人饮食少，消化弱，身体健康差，特别是胃肠道和慢性病患者，营养状况令人担忧，感染概率自然翻倍。在这种情况下，适当地服用营养补充剂来平衡营养是有益的。
建议7:新冠肺炎流行期间不要减肥。解读:每年胖三斤是每个人的噩梦，但不需要减肥，尤其是在这个节目中。只有均衡饮食，才能保证能源和营养的充足供应，吃得好。
建议8：定期休息，睡眠充足，确保每天睡眠超过7小时。解释：在第一个月拜访亲戚和朋友，玩扑克聊天，熬夜是不可避免的。幸福很重要，睡眠更重要。只有充分休息，身体才能恢复。忙碌一年，适当的睡眠有利于身心健康。
提案9：开展个人体育锻炼，每天累计1小时以上，不参加集体体育活动。解释：葛优躺下很舒服，但不是。如果你不选择在拥挤的地方积累，这对你的健康有好处。如果出去不方便，你可以在家里活动，做家务也可以说是体育活动，锻炼也可以孝顺，为什么不开心呢？
新冠肺炎流行期间，建议适量补充复合维生素、矿物质、深海鱼油等保健食品。解读:尤其是40岁以上的中老年人，适量补充剂可以有效改善营养不足和免疫力，但维生素和保健食品不能预防新型冠状病毒，应适度补充，不能过度依赖。庚子鼠年春节的味道有点淡，但全国人民抗击疫情的热情是前所未有的。让我们为武汉加油！湖北省加油！中国加油！
