春季“早起困难户”是否还有救？3个帮你早起的小方法请收藏

俗话说：春困秋乏夏打盹!好不容易春天到了，阳光明媚、天气温暖，很多朋友却是：早上起床困难，上班精神涣散，整天哈欠连天。春困其实是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应，通常会慢慢消失。春季“早起困难户”是否还有救?3个帮你早起的小方法请收藏。

春季“早起困难户”是否还有救?

为什么会春困?人体肌肉、皮肤血管扩张，导致脑、胃肠等内脏供氧减少，使人易困。人的生物钟会调成晚睡早起，导致睡眠不足。春天气候变暖，大脑受到的冷热刺激减少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容易犯困。气温升高，使人的代谢增加，体能支出增大，耗氧量增多，从而加剧供氧量不足。春困并不是多睡会就能解决，成年人睡6-8小时就可以。过多的睡眠反而可能降低大脑皮层兴奋度，使之处于压抑状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果越睡越困。所以避免春困要有规律的作息：早睡早起，不熬夜，不睡懒觉。午觉控制在30分钟左右，避免长时间午休加重头昏。

3个帮你早起的小方法请收藏

1、提前做好待办事项表，早起之后照着清单去行动;

2、把早起和愉快的感觉联系起来。可以先不要规定自己学习或锻炼，而是吃一顿美味的早餐，让早起变成一种愉悦的体验，再慢慢调整;

3、找到一个早起的圈子，结交同频的小伙伴。早睡早起、规律作息，自律，可以改变你的人生。

运动可以加快身体血液循环，为脑供给氧气，减少缺氧，提高大脑的供氧量，使大脑处于兴奋的状态。运动还可以强身健体，加强免疫力。