男子因疑妻子有婚外情杀妻 猜疑心理如何克服

2月22日，云南省昭通市镇雄县以勒镇一男子杀害自己的妻子。2月23日，镇雄县公安局以勒派出所工作人员向澎湃新闻(www.thepaper.cn)表示，事发后行凶男子自行投案，已被警方刑事拘留，初步调查系感情纠纷引发。

镇雄当地微信公众号发文称，2月22日中午，镇雄以勒一男子因为感情问题将妻子杀害，系怀疑妻子有婚外情才下此毒手。

2月23日，镇雄县公安局以勒派出所工作人员向澎湃新闻证实“怀疑妻子有婚外情而杀人”的说法，称作案后男子投案自首，已被刑事拘留，具体案情仍在进一步调查处理中。

亲密关系中如何消除嫉妒和猜疑

美国马塞诸塞大学心理学教授苏珊·惠特本博士认为，只要改变对亲密关系的认知，就可以摆脱盲目嫉妒的困扰。她根据主流的认知行为疗法等总结出应对过分嫉妒的6个步骤：

1.找出容易激发你嫉妒心的时候。把各种让你疑心、警觉的情况都详细罗列出来，例如，在某些社交场合中你是不是特别爱吃醋?当你因为工作任务而要暂时离开配偶，或者当你遭遇了不顺心的事，你是否会感到不安?

2.反思你嫉妒的内容。这包括一些下意识、自发、武断的想法，例如“我不值得被爱”。

3.把你的嫉妒想法与情绪联系起来。每次对自己说“我不值得被爱”，几乎总是让你郁闷。当你意识到不良情绪是来自那些自发、失控的想法，你就能对抗那些情绪。

4.质疑你的想法和信念。如果你嫉妒是因为错误地认为伴侣不忠，那么就要停止指责对方。你可以通过小小的试验让自己意识到那些指责有多么的荒唐：你总觉得伴侣有出轨的可能，就时刻保持警觉，现在你可以尝试放松警惕，然后看看有没有事情发生——你很可能发现，你的那些不良预感并不会真的发生。

5.停止嫉妒的行为。努力不要把猜疑付诸实践，不要控制你的伴侣，例如伴侣下班回家晚了，你要忍住不说出你的担心——你的指责只会惹伴侣生气，或者令对方出现否认、为自己辩护等“防御行为”。当你不再指责，伴侣就不会感觉到被你管着，你们就不容易吵架了。

6.关注亲密关系中的深层次问题。例如，你感到自己配不上对方，担心对方会离开你，从而令你的妒火一点就着。想明白之后，你就能减少自我怀疑和胡思乱想。