夏季警惕隐性脱水：皮肤变干 口腔发黏 出现便秘

日本“隐性脱水委员会”委员长、兵库医科大学教授服部益治近日说，夏季，老年人由于口渴等感觉变迟钝，往往难以发现自己出现了脱水症状，所以更容易进入“隐性脱水”状态，更容易中暑。

有的老年人在炎热的夜晚也不爱开空调，加之睡前为避免起夜也常常不敢多喝水，所以中暑的危险更大，有时在室内就出现中暑。此外，老年人如果为了避免中暑而单纯补充水分，结果会适得其反，这是由于体内的盐分浓度降低后，更容易排尿，所以反而更易引发中暑。

服部益治在《朝日新闻》网络版上推荐说，在1升水中加入40克砂糖、3克盐，就可以制作出既补充水分又补充盐分的补液。由于其接近体液的浓度，所以即使在睡前饮用，也不会导致老人起夜的次数增加，完全可以放心饮用。

“隐性脱水委员会”是由日本医学专家2012年6月25日发起成立的，致力于普及防止脱水的知识以避免中暑。根据该委员会制作的诊断表，只要出现以下症状之一，就要引起警惕，说明人已经进入了“隐性脱水”状态：皮肤变得干巴巴的、口腔发黏、缺少唾液、出现便秘、便秘加重、捏指甲后指甲下痕迹保留3秒钟以上、小腿浮肿、袜子口在小腿上勒出的痕迹保留10分钟以上。