特别午餐可缓解周一综合症

据韩国《健康朝鲜》7月14报道，周末放松过后，周一早晨就会感到莫名的郁闷，这种感觉通常被称为“周一病”。一项最新研究表明，周一中午吃顿特别的午餐有助于缓解周一综合症。

美国石溪大学研究组以34万名美国人为对象，对其一周的心情变化进行了问卷调查。结果显示，被调查者在周五心情开始好转，周六、周日保持好心情，到了周一，心情开始明显变差，这样的心情会一直持续到下周五之前。如何缓解呢?研究表明，周一中午吃一顿特别的午餐，就可以改善这种郁闷的心情，若在食谱中加入鲢鱼和核桃效果会更好。鲢鱼和核桃富含欧米伽3脂肪酸，对于预防和治疗郁闷很有效。

此外，如果坐在桌前感到郁闷，可以把灯光调亮些。抑郁症患者每天在明亮的灯待一小时，不仅可以改善心情，还可以促进睡眠。此外，还可以给自己制定一个特殊的计划，例如准备一个周末计划，这样一周都可以幸福地度过。