别把“游泳肩”当肩周炎 疲乏无力多为肌肉劳损

高温闷热天，游泳是很多人钟爱的运动。可是，身上凉快了，却苦了肩膀和胳膊。酣畅淋漓的运动之后，不少人常常会觉得肩膀疼痛不已，形象地被称为“游泳肩”。

游泳对腰椎、颈椎及背部等全身肌肉都有积极的锻炼作用，但是，游泳时上臂需要充分旋转外展，同时又受到水的阻力影响，因此对肩部的压力很大。无论哪种泳姿，游泳的时间过长或者姿势与方法不正确，都会让肩膀处于过度运动状态，出现疼痛、活动受限等一系列不适，也就是所谓的“游泳肩”。这一疾病专业上叫做“肩关节撞击综合征”，包括肩关节盂唇结构损伤、肌腱损伤以及与此相关的肩关节功能紊乱，其实质是肌腱、肌肉、韧带等肩部软组织的慢性炎症。严重时睡觉时也疼痛难忍，甚至连筷子都拿不动。

值得注意的是，由于如今颈肩部不适非常普遍，很多慢性损伤患者把自己的肩部疼痛误当成肩周炎，从而忽视诊治，或使用不恰当的方式来处理，严重时可能导致病情加重。比如，“游泳肩”需要休息静养，而肩周炎则需要适当运动。如果患了“游泳肩”后加大运动量，则会雪上加霜。

因此，出现症状后要注意鉴别。一般来讲，游泳结束后觉得疲乏无力，多为肌肉疲劳，休息数日即可消失;如果肩部出现持续疼痛，则最好及时到骨科检查，以明确诊断，在专科医生的指导下正确治疗。疼痛减轻或炎症逐渐消退后，可适当做一些肩部的恢复性活动，但要注意此时不能坚持游泳，还要避免提举重物。