白领过劳死问题日益严重 超六成白领身心疲累

社会生活节奏的不断加快，年轻人买楼买车的压力如山般压来，导致越来越多的年轻人出现过劳死的问题。白领过劳死问题近年来更是有逐渐高发的趋势，年龄也逐渐年轻化。防止过劳死也成为了现代社会中一个非常重大的议题，台湾在去年的3月还因此而修改劳动基准法，提高雇主违反该法则的惩罚力度。

过劳死是指在长时间加班工作导致过度疲劳而猝然死亡。劳动者的正常工作规律和生活规律遭到了破坏，体内疲劳蓄积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。2011年，过劳死问题已经从一线职工向白领阶层蔓延。日本过劳死者年龄大多集中在30~50岁之间，死因则是急性心肌梗塞、脑溢血、蛛网膜下腔出血等病。

有关的调查中还发现，过劳死的死者往往在死前一周都有过重的工作任务或过大的心理压力。近日的中国城市白领健康状况白皮书中发布，统计数据显示白领一族亚健康的比例高达76%，处于过劳状态的人接近6成。

现代职场上，特别是大城市的“白骨精”(即白领、骨干、精英)亚健康问题严峻，真正意义上的健康人比例极低，只要不到3%，而在35岁到50岁的高收入人群之中，生物年龄平均超过了生理年龄10年左右。

除了身体上疲劳之外，心理上疲劳也非常严重。目前城市白领心理状态排名在前三的都是负面的情绪，分别是占了49%的疲倦感、占了46%的平淡感以及占了38%的烦躁感，而满足感则只占了不到1%。

无论是身体还是心理上初夏疲劳感，都是人体一种生理性预警反应，同时也是一个提示，应该休息了。专家表示短时间身体过度疲劳，一般经过休息，体力可以很快的得到恢复的，但是如果是长时间的超负荷工作，工作压力、生活压力，加上如果休息时间不够，那么这种身体和心理上出现的疲劳就是过劳，疲劳状态的积累。长期这样一定会引发身体器官出现疾病，心理压力大，心理失衡，内分泌紊乱，甚至引发猝死。

工作虽然重要，赚钱也非常重要，但是人的身体健康却是宝贵的，生命更加是只有一次。职场人士预防过劳死，首先就要做到减少加班的次数和时间，尽量给自己足够的时间休息和放松。每天的睡眠时间至少要保证在7个小时，如果晚上休息不够的话，中午最好可以养成午睡的习惯，休息30分钟左右，可以有效的补充体力。

另外，要以积极的心态迎接工作和挑战，工作上的压力应该及时的排解，一再积压在心里肯定会导致心理上出现问题，从而引发内分泌紊乱，控制情绪不要受到太多的波动。下班之后工作的情绪应该丢弃一边，以免让不良情绪影响心情。

除了工作的时间之外，空余时间应该养成定期运动，培养自己的兴趣。爬山、打球、看电影、下棋、游泳都是不错的日常休闲运动，有利于消除工作和生活中的压力。最后专家还建议，忙碌的白领一族一定不能忘记吃早餐。早餐可以补充大脑能量，有足够的体力和精力应对一整天的工作。