鼾症患者有1/3是儿童 四种方法可预防鼾症

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象。目前，大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。专家表示，鼾症患者有三分之一是儿童，年龄主要在4岁—12岁之间，该病对儿童生长发育具有严重影响，家长应警惕。

儿童鼾症影响发育

专家介绍，儿童鼾症是儿童常见病，成人鼾症发病率为2%—4%，儿童的发病率在10%左右。儿童鼾症的特征与成人的不同，多表现为部分上气道阻塞并伴有低血氧症，对儿童生长发育具有严重影响，扁桃体和腺样体肥大是患儿的主要病因。其中腺样体肥大可引起耳、鼻、咽、喉等多处症状，常并发鼻炎、鼻窦炎、有鼻塞及流鼻涕等症状，说话时带鼻塞性鼻音，睡时发出鼾声。有时甚至会导致中耳炎。

儿童鼾症患儿发育较同龄人要迟缓，由于儿童体格生长必需的生长激素，只有在深睡眠时才能分泌，长期慢性缺氧会造成患儿无法紧肤深睡眠导致生长激素分泌减少，影响生长发育。行为能力上，鼾症患儿表情呆板、多动、易动怒、有攻击倾向或叛逆行为;因腺样体肥大导致打鼾的患儿，会在晨起时，仍张口呼吸，伴有头痛、口干、精神不振，出现注意力分散、情绪波动、打盹、学习成绩下降等问题。通过数千例临床观察证实，鼾症患儿上述症状可随鼾症的治愈而逆转，并恢复正常。

四种方法预防鼾症

打呼噜害处多，不仅自己睡眠质量差，还可能影响他人。为此，专家提供四种方法，可避免打鼾。专家同时指出，还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

方法1.睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

方法2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

方法3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

方法4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。