每天运动超30分或浪费时间 锻炼半小时减重效果好

研究发现，与每天运动1小时，连续运动3个月的参与者相比，那些每天运动30分钟、连续运动3个月的参与者减去的体重和脂肪一样多。

研究人员说，尽管运动1小时的人燃烧了双倍的热量，但减去的体重没什么不同。

丹麦哥本哈根大学的研究人员对60名体重超重、喜欢久坐的丹麦男性进行了研究。约1/3的人每天进行30分钟的有氧运动，强度是略微出汗。有1/3的人每天进行1小时的有氧运动，另外1/3的人则不运动。

运动组的参与者在运动期间戴上监测心率和计算热量的仪器，时间为13周。

研究结果显示，每天运动30分钟的人在3个月里减掉了3.6公斤，而那些运动1小时的人则仅减去了2.7公斤。两组参与者减掉的脂肪都是4公斤左右。

研究人员对这一结果感到惊讶。他们认为，可能是因为运动30分钟的参与者认为自己的训练安排更加可行，所以具有在30分钟后继续运动运动的愿望和体力。而那些运动1小时的人可能吃得更多，所以减重效果不如预期。

美国运动医学院建议，为了达到保健的目的，人们每周应进行两个半小时的适度运动，或者75分钟的高强度运动。(曹淑芬)