无论是否快乐 笑对困境都有助缓解压力促心脏健康

练表情

堪萨斯大学心理学家塔拉·卡夫和莎拉·普雷斯曼研究微笑这一动作是否有益健康，是否影响人们从压力中复原的能力。微笑动作分为不同类型的微笑和是否有意识的微笑。

两人从中西部大学征募169名志愿者，先进行表情练习，再做测试。她们先把志愿者分成三组，让大家口含筷子。每一组又分成两部分，一半明确知道自己口含筷子做出自然表情、标准微笑或真诚微笑的表情，另一半只获知动作要领，无意识中露出这三种表情。

研究人员认为，微笑大体分为两种，一种是标准微笑，只涉及嘴部周围肌肉;另一种是真诚微笑，不仅嘴部四周肌肉运动，眼周肌肉也参与。

益心脏

随后是测试过程。研究人员要求志愿者执行两项任务，但并未告诉他们任务会给人造成压力。

第一项任务中，研究人员要求志愿者观察镜子中移动的星星，用非惯用手在镜面上追逐星星。第二项任务中，研究人员让志愿者把手浸入冰水。执行任务时，志愿者仍像训练时一样做出不同表情。

研究人员检测志愿者的心率，并让他们自我评估压力水平。

结果显示，完成任务后，有意识地露出标准微笑和真诚微笑的志愿者，心率慢于面带自然表情的志愿者。口含筷子而不知自己做出微笑表情的志愿者，心率也较自然表情者慢，不过并不显著。

《心理学》官网援引卡夫的话报道：“俗话说‘微笑面对’，说明微笑不仅是内心快乐的重要非语言标记之一，也可能希望微笑能作为应对生活压力的灵丹妙药。我们想看看这句俗话是否有科学依据，微笑是否切实有益健康。”

测试结果显示，承受短时间压力时，无论内心是否快乐，微笑这个动作都有助降低身体的压力反应强度，有益心脏健康。

普雷斯曼建议：“下一次当你遭遇堵车或者其他压力时，不妨试着露出笑容，保持一会儿。这不仅帮助你在心理上做好逆来顺受准备，还可能有益心脏健康。”(黄敏)