国庆节吃什么养生 10种食物是最佳选择

不要因为国庆假期而忘记了医疗保健。为了不“过节病”，国庆节也要注意饮食。那么国庆节你吃什么来保持健康呢？以下10种食物最适合国庆期间食用。

国庆节你吃什么来保持健康？

国庆假期快到了。在这个时候，我们必须注意“凉”这个词。凉爽常引起各种疾病。所以不要为了旅行而忽视健康。最好在国庆前后多吃生菜，保持健康，遵守国庆的“潜规则”，保持健康，治病防病。愉快地度过一个长假。

1、提高免疫力：萝卜

人们常说，秋季萝卜赛人参后，秋季多吃萝卜对身体大有好处。萝卜含有大量的纤维素、维生素、微量元素和双链核糖核酸。双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。从中医角度看，白萝卜能补气顺气；胡萝卜能补心、活血、养血；心脑血管疾病患者可多吃；青萝卜清热安肝，水萝卜利尿作用极佳。

2、宽肠和松肠：甘薯

红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需营养素。它们还富含镁、磷、钙和亚油酸等矿物质元素。这些物质能保持血管弹性，对预防和治疗老年人习惯性便秘非常有效。此外，甘薯是理想的减肥食品，因为它富含纤维素和果胶，具有防止糖转化为脂肪的功能。而且，经过烹调，一些红薯淀粉发生了变化，膳食纤维比生食增加了40%左右。能有效刺激肠蠕动，促进排便。

3、清热润肺：莲藕

人们常说：荷花是宝藏，秋藕是最相得益彰的。秋季天气干燥，应以养阴清热、润燥止渴、清凉安神为重点。莲藕是时令最好的补品之一。鲜藕富含钙、磷、铁和多种维生素。莲藕含铁量高，适合缺铁性贫血患者食用。莲藕生食能清热润肺，凉血充血。鲜藕榨汁，效果更佳。古人常用鲜藕汁、鲜梨汁、鲜新芒汁、甘蔗汁等混合液治疗发热、口渴、阴伤、烦躁不安、不可救药。

4、快乐果：香蕉

香蕉中含有维生素A，能增强抗病能力，维持正常的生殖和视觉需要；硫胺素能抵抗脚气病，促进食欲，帮助消化，保护神经系统。最值得注意的是，香蕉中含有泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”，可以减轻心理压力，缓解抑郁。睡前吃香蕉也有镇静作用。据荷兰科学家称，香蕉是最有营养的水果，能给人的脸上增添笑容。欧洲人称它们为“快乐的果实”，因为它们能缓解抑郁。

5、养脑益智：兔肉

在秋天，吃兔肉是大脑和大脑的好选择。兔肉富含矿物质和钙。兔肉的胆固醇含量仅为每100克60-80毫克，不仅低于普通肉类，而且低于鱼类。兔肉还富含卵磷脂。卵磷脂具有抑制血小板凝血、预防血栓形成、保护血管壁、预防动脉粥样硬化等作用。卵磷脂中的胆碱能提高人的记忆力，防止脑功能下降。兔肉不仅营养丰富，而且是对人体非常有益的药用补品。俗话说，“鸟不像鸭子，动物不像兔子”。

6、预防秋燥：鸭肉

吃鸭子可以祛除秋燥。鸭和鸡都是鸟，但它们的作用却大不相同。鸡肉特别适合冬季进补，民间称“每九只鸡，来年身体好”。鸭子属于水禽。元朝御医胡思慧在《饮善与义》中说，鸭肉味甘、寒、无毒，补内虚，消暑导水。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、排尿不畅、低热。经常食用鸭肉对阴虚、水肿、大便干燥、热量低的人最为有益。因此，夏秋季的干热季节最适合吃鸭子。相比之下，其他肉类如猪、牛和羊则会稍差一些。

7、强肾植物：秋葵

说到蔬菜的功效，现在最有名的是秋葵。它有黄色的花，水果有点像辣椒。油炸的，特别是炒鸡蛋，很好吃。这种蔬菜不太常见，但最近很有名气。为什么？根据科学家的研究，秋葵在蔬菜中的补肾强身功能是不同的。

8、抗衰老：青鱼

青鱼富含硒、碘、锌和核酸。它具有抗衰老、抗癌的作用，常用于饮食治疗。青鱼含有多不饱和脂肪酸，能扩张血管，防止血液凝结。青鱼适用于水肿、肝炎、高脂血症、高胆固醇和动脉粥样硬化的患者。不适合脾胃虚弱、气血不足、皮肤瘙痒的人群。青鱼脂肪丰富，适合烧烤，保证肉的嫩度。

9、预防便秘：梨

梨是许多人喜爱的水果。它不仅新鲜多汁，而且富含维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨不仅可以预防便秘，还能促进致癌物质在人体内的排泄。另外，梨虽然很甜，但其热量和脂肪含量都很低。中老年人多吃梨，有助于人体净化器官，软化血管。吃梨对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病也有一定的辅助作用。

10、补水润肺：蜂蜜

蜂蜜含有丰富的营养成分，主要成分是葡萄糖和果糖，含量达70%。果糖和葡萄糖不经消化直接被人体吸收利用。是理想的营养产品。此外，蜂蜜还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强身健体、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌的作用。长期使用可以延长寿命。现代医学也证明蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉粥样硬化、肺病等有辅助作用。