春季养阳 “顺”字当先

发布时间:2018-04-16   来源:   

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春天阳气生发,老百姓养生要突出一个顺字,使精神、情志、气血也能像春天的气候那样,舒展畅达,生机勃发。

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运动助生阳气

春夏养阳,秋冬养阴。春天正是采纳自然之气养阳的好时机,而动为养阳的最重要一环。人们为适应春天生长的自然规律,春游踏青,助生阳气,改善机体新陈代谢,调和人体气血阴阳,增强血液循环和心肺功能,调节中枢神经系统,提高思维能力,并使腿部力量增强,筋骨更加灵活,还能改善睡眠。

在春游时,置身花草丛中,能使人心情愉悦,血脉调和,气顺意畅。经常如此,对陶冶情操,调节人体生理机能十分有益。另外,根据自身体质,还可以选择适合的锻炼项目,如散步、慢跑、放风筝、打球等。

梳头疏通气血

《内经素问四气调神大论篇》曰:被发缓形,以使志生。春天万物复苏,欣欣向荣,披散头发,解开衣带,形体舒缓,放缓脚步,使精神愉悦,胸怀开畅,这是顺应春季的时令,保养生发之道。发为血之余,肝藏血,主疏泄。披发缓形,则肝木条达,血旺气盛,百病难生。

中医认为,人体脏腑、组织、器官的互相联系,气血的濡养,要靠人体中十二经脉、奇经八脉等经络的传导作用。经络遍布全身,气血也通达全身。这些经络或直接汇集头部或间接作用于头部,头顶百会穴就由此得名。《养生论》说:春三月,每朝梳头一两百下。头为诸阳之会,五脏之精气皆上注于脑,梳头可以疏通气血、健脑聪耳、散风明目、防治头痛。

研究表明,经常梳头能加强对头部的摩擦,改善头部血液循环,使头发得到滋养,牢固发根,防止脱发;同时,可以聪耳明目、缓解头痛、预防感冒,防止大脑老化。

按摩清肝泻火

春天在五行属木,而人体的五脏之中,肝也属木,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到了夏季就会发生寒性病变。这里推荐三个脚上的肝经穴(大墩、行间和太冲),经常按摩可以清泻肝火。

大墩:在大拇趾(靠第二脚趾一侧)甲根边缘约两毫米处。此穴可以按摩,也可以艾灸,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

行间:在足背侧,在第一、二脚趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果肝火太旺,可以泻其心火,这叫实则泻其子。如果出现牙痛、腮腺肿痛、口腔溃疡、鼻腔出血、舌尖长泡等症状,这表明火已经从肝经进入心经,多按揉行间穴,就可以把心火从这里散出去了。

太冲:在大脚趾缝往脚背上4厘米处,位于第一跖骨间隙的后方凹陷处。有人把太冲穴比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气、肝火消散掉。所以,通过按揉太冲穴,可以把人体郁结的气最大限度地泄出去。

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