周末赖床加重假后返工时差 规律的睡眠同样重要

发布时间:2018-04-13    

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

据英国《每日邮报》3月29日报道,研究结果表明,当身体内部的生物钟与睡眠时间表不匹配时会出现节假日后返工时差。越来越多的人选择在周末睡懒觉会导致这一情况,另外美国60%的学生也深受其困扰。

忙碌了一周之后,许多人会发现自己周末习惯赖床。然而,越来越多的研究表明,在周末睡懒觉会导致社交时差。这与传统时差有相似的症状,如健康状况不佳、情绪低落嗜睡疲劳

亚利桑那大学的教授在接受《每日邮报》的采访时说:我们的数据表明,如果你的睡眠中点偏移了超过一个小时,你的返工时差风险就会增加。换句话说就是,晚睡一个小时,同时又晚起一个小时,或者晚睡两个小时,还是在同样的时间起床。

超过三分之一的美国成年人平均每晚睡眠时间不超过7到8小时。睡眠不足会降低白天的工作效率,并导致长期的健康问题,如糖尿病、肥胖,甚至心脏病。

越来越多的证据表明,保持睡眠时间的一致性和充足的睡眠时间同样重要。一位在该领域的顶尖研究人员迈克尔格兰德纳博士(MichaelGrandner,PhD)说道:如果你的睡眠严重不足,补充睡眠可以减轻一些损害。但如果你的睡眠只是轻微不足,睡眠时间表的变化就会危及健康。

3月28日伊利诺斯州东北大学发表了一项研究,更多地关注于社会时差对学生的影响。在近15,000名学生中,只有四分之一的人的生物钟与他们的学习时间同步,剩下的60%的学生至少有30分钟的返工时差反应。这个问题在夜猫子身上是最糟糕的,他们通常晚于规定的时间表起床。

大多数受社交时差困扰的学生在课堂上的表现都很差。然而,一小部分人却推迟了他们上课的时间。研究发现,社交时差对学业成绩有负面影响。而在那些推迟活动的人身上,负面影响没有那么严重。

这项研究的主要研究人员亚伦席尔默(AaronSchirmer)说,美国的教育观念更青睐早起的鸟儿那些自然早起的人,而不是夜猫子。他说,通过让个人利用自己的生物节奏来提高教育水平,对个人和社会都大有裨益。

先前的研究表明,生物钟与工作和社会作息时间不同步的人更容易抑郁、吸烟和饮酒。亚利桑那大学2017年的一项研究甚至发现,每小时的社交时差都会使患心脏病的几率增加11%。该研究报告的主要作者塞拉福布希(SierraForbush)说,这些影响与人们的睡眠时间和失眠症状无关。

这些研究结果表明,除了睡眠时间以外,睡眠规律对我们的健康起着重要的作用。

不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗?
扫描左侧二维码,关注微信号:飞华健康,回复【1】即可查看内容详情。

推荐阅读

电脑族长期看电脑要这样保护眼睛
随着科技的发展,电脑已经普及到家家户户了,那你知道适合电脑族的运动有哪些吗?怎样正确摆放电脑显示器呢?平日里长期看电脑如何保护眼睛呢?接下来就和小编一起去了解一......[详细]
2018-12-12 17:47
六个动作帮你呵护健康
在现代社会中,很多上班族都因为太过忙碌而不能经常进行运动,久而久之就会形成对健康的威胁,那么有没有什么不受场地、时间等等因素影响的运动吗?今天小编就为大家介绍六......[详细]
2018-12-12 17:45
白领如何预防骨质疏松
在现代社会中,骨质疏松已经成为了上班族的一种常见疾病,所以在上班族的养生工作中,预防骨质疏松也已经成为了一个严重的问题。那么骨质疏松应该如何预防呢?骨质疏松吃什......[详细]
2018-12-12 17:45
经期的注意事项都有哪些
在我们日常生活中,月经是每个女性朋友都要经历的一件事情,那在来月经的时候吃什么食物能够有效排污呢?您知道在月经期间有什么食物是不能吃的吗?经期的注意事项又哪些呢......[详细]
2018-12-12 17:43
女性贫血的原因有哪些 吃什么好
在我们日常生活中,大多数女性朋友有都会有贫血的症状,女人出现贫血的症状有什么?女人贫血吃什么好呢?女性贫血的原因又有哪些呢?接下来就和小编一起去了解一下吧。...[详细]
2018-12-12 17:42
造成老年人便秘的因素
老年人作为一群弱势群体,很多问题都得不到关注,每年都有很多空巢老人孤独地守在家中,对于老人的健康问题,大家了解多少呢?老年人便秘怎么办呢?便秘是由什么引起的呢?......[详细]
2018-12-12 17:41
痛经怎么改善 如何缓解痛经呢
痛经也是病,属于妇科病的一种,痛经发生的时候不单单会出现小腹疼痛的现象,而且会伴随出现下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻等情况,给日常的生活与健康带来了极大的威胁......[详细]
2018-12-12 17:40
排卵期如何护理比较好呢
卵子受精,是孕育宝宝的第一步,女性所排出的卵子数量与质量都与是否能成功怀孕息息相关,因此女性们要及时了解排卵期的知识。女人一个月排几个卵子呢?女性在排卵期如何保......[详细]
2018-12-12 17:39