情绪低落焦躁恐惧?学会五种方法应对心理亚健康

发布时间:2012-08-23    

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亚健康

工作单调、时间性强、加班多、信息恐惧、人际交往单一、婚恋无着落和前途渺茫,这些压力已经引起人们的注意。这种情况,其实不一定仅仅产生于知识密集型单位,很多人因各种情况产生心理问题。

从专业角度讲,生活中会遇到许多危机,有的是必然危机,像婚恋问题、职业压力等;有的是偶然危机,如亲人生病、交通事故或手中股票跌了等,二者都会引发心理问题。心理问题亦称“心理不适应”,这种亚健康状态若不及时化解,就可能发展为精神疾患。

有的人以为较轻的心理问题可自己调整,较重的才需找心理医生,但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折,心理免疫力强的人能轻松化解,弱的人便后果严重。心理不适应若不能及时解决,会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状,通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。

那么,如何对付心理亚健康呢?下面有专业方法:

1.进行生活习惯和行为的调整,使自己的作息时间规律;

2.进行情绪调整能力训练,做到能够认知自己以及对方的情绪,能够管理自己的情绪;

3.进行松弛训练,把一只气球吹大,然后将所感到的压力事项写在气球上,再用针把气球戳破,尔后人便随之觉得精神放松下来;

4.进行职业心理调整,判断自己是否能够从职业中发现乐趣,如果不能,便要发展一项业余爱好,如打牌、下棋、摄影等。

5.如果觉得自己有更为复杂的心理问题,便需鼓起勇气,尽快进行心理咨询,早日把自己从心理亚健康的处境里面抽离出来。

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