颈椎病吃药不管事 须三分治疗七分锻炼

发布时间:2014-06-19    

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人类学会直立行走,双手离开地面,脊椎由平的变成直的,由此付出了沉重的健康代价。地球上所有的脊椎动物中,只有人类有椎间盘病,这是因为直立行走后,人类的椎间盘呈上下结构,既相互挤压,又要维持人体平衡,椎间盘磨损的几率是爬行动物的几百倍。

脊柱是由一块椎骨一个椎间盘、一块椎骨一个椎间盘这样连接起来的,共有24块椎骨、23个椎间盘。椎间盘病中,颈椎首当其冲。大多数成年人都有颈椎病,只是有的轻微,有的严重。颈椎由7节椎体连接而成,向上是颅骨,向下是胸椎,主要功能是支撑头颅做抬头、低头、左右扭头的动作。颈椎就像一个高利用率的机器零件,活动频繁,容易出现老化。颈椎病有很多种,发病率最高的是颈椎骨质增生和颈椎间盘突出

在人的骨骼中,颈椎是最娇气、最容易出问题的部位,原因有两个方面:一是腰椎、膝关节、髋关节都有衣服包裹,颈椎则缺少这样的保护,到了冬天,脖子露在外面,受寒冷刺激,颈椎周围的韧带、肌肉组织血液循环不畅,就容易受损。颈椎周围的肌肉、韧带组织遇冷收紧,紧张状态持续过长,就会过早、过快地出现劳损,直接影响椎间盘的稳定,而不稳定的椎间盘更容易出问题。由此看,古代的人们,穿高领衣服,还是很科学的。二是人即使站立或坐立不动,头也要扭来转去,所以颈椎比腰椎活动度更大,活动频率更高,而支撑颈椎的结构要比腰椎薄弱,腰椎有腰肌和骨盆支撑着,而颈椎的支撑却很少,很不稳定,所以更容易提前老化。

颈椎骨质增生和颈椎间盘突出的症状是相同的,或为颈部酸、困、疼痛,或为上肢酸麻、困、疼痛。不过,40岁以下容易颈部酸、困、疼痛,40岁以上容易上肢酸麻、困、疼痛。

天暖和时,血液流通好,末梢循环通畅,颈椎即使有劳损或突出,症状也不明显。夏去秋来,天气渐凉,人体的血液循环减慢,关节僵硬,颈椎周围的韧带组织就会缺血,继而出现痉挛,原本就有问题的颈椎极容易出现酸困症状。

天一凉,到医院看颈椎的人就多。这几天,王瑞博士接诊的颈椎病患者,十个有九个会问:“治颈椎病吃什么药好?得吃多长时间?”王瑞说,吃药根本不管事儿,得“三分治疗,七分锻炼”。

人的颈椎间盘长期受到重力压迫,同时,颈部活动时会产生各个方向的张力,时间长了,颈椎周围的韧带组织就会松弛,对椎间盘的固定作用就会减弱,椎间盘就会突出。人有自我保护机制,当颈椎不稳时,颈椎周围就会长出一些骨头牙儿,来帮助颈椎的稳定,这些骨头牙儿就是骨刺。突出的椎间盘和增生的骨刺,很容易压迫相邻的神经根、椎动脉或神经,于是就有不舒服的感觉。

那么,颈椎病的治疗,就应以消除椎间盘的突出和骨刺为目的。试想一下,什么样的口服药物能有这样的作用呢?没有。大夫给颈椎病患者开的口服药物,全是对症治疗,只起到暂时缓解酸、麻、困的作用。

治疗颈椎病,不花钱的体育锻炼才是一张好处方,可以从根本上解决问题。

通过颈椎部位的锻炼,可以增强颈椎周围韧带组织的弹性,继而对颈椎起到保护、固定作用,缓解突出程度,阻止颈椎突出向更严重的方向发展。锻炼时,颈椎部产生的摩擦,恰恰能把骨刺逐渐磨掉。

颈椎病是慢性病,锻炼也要长期坚持。王瑞介绍了几种效果较好的锻炼方法。请试着坚持3个月,你会发现有奇效。

早晨起来,花上两三分钟,用两手轻轻揉捏颈部两侧的肌肉,用大拇指揉按位于脖子后面凹陷处的左右风池穴,用拇指对颈背部痛点按揉。然后,可以做些头颈部的活动,比如伸头、仰头、左右转动脖颈等,转动时不应过猛过快。做完后,你会感觉到神清气爽,双肩轻松无比。

上了班,即使投入到紧张的工作中,也不要忘了锻炼。不要说没时间,再忙的工作,也有空闲的时候。下面的锻炼方法,不需要场地,不需要借助体育器材,在办公室,甚至自己的座位上就能做到:双手十指交叉放在颈部,头用力向后,手用力阻挡,对抗用力。头虽没动,但通过两个方向力的较量,颈部肌肉得到收缩,血液得到循环,也就达到了锻炼的目的。同样,我们可以在头部保持水平时,用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种锻炼可以让颈部紧张的肌肉得到放松,对颈部有很好的保护作用。

预防和治疗颈椎病,还可以做“米”字操。

“米”字操是以头为笔,按以下顺序反复书写“米”字的颈部运动操:先写一横,头尽量由左到右画一横,头回到正位;再写一竖,头颈尽量向前上方拉伸,自上而下画一竖线,头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角,头回到正位,同样方法书写米字右上点,头回正位,头颈尽量向右上方拉伸,向左下方画一撇,头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸,向右下方画一捺,恢复头颈正位。

相关标签: 颈椎病
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