重庆普瑞眼科医院专家教大家如何科学用眼

发布时间:2020-02-12  来源:飞华健康网   

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

从疫情爆发开始,大家都自发的宅在家里,每天关注疫情的发展,每天拿着手机刷新闻、看电脑、看电视、盯书本,眼睛无时无刻都在处于疲劳状态,酸、涩不适的情形也越来越频繁,大家有没有发现眼睛有点干涩,或者视力模糊,或者怕光,或者情不自禁的流泪呢?当心可能是眼疾找上门!

针对疫情期间,大家一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触,重庆普瑞眼科医院为大家提供了一份科学用眼指南,缓解你的眼部疲劳,预防近视或防止近视度数加深。

一、学会合理用眼

疫情期间宅在家长时间观看电子产品容易引起干眼、视物疲劳等症状。要注意合理用眼,每天使用电子产品的总时长不要超过1.5个小时。若是学习原因要使用手机、平板电脑等电子产品,每次时间最好不宜超过20分钟,而且建议固定在桌上使用,同时注意使用距离,学习30―40分钟,应休息远眺放松10分钟;若是非学习目的的电子产品使用,单次不超过15分钟。

二、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边,而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用时可调整光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。

最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。屏幕反光会造成眼睛不适,关掉部分或全部的上方光源可减少反光。将计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕或者拉上窗帘都可减少反光。

三、坚持做适当运动

宅在家也要注意劳逸结合,可以选择合适的室内运动,如健身操、蹲跳、仰卧起坐、瑜伽、跳绳等。合适的室内运动能够预防近视的发生或延缓近视进展,并且能够增强自身抵抗力。

四、多吃蔬菜水果

维生素a和β-胡萝卜素的蔬菜、水果有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

五、眼部不适怎么办

特殊时期,为减少不必要的人员流动,除眼科急症以外,请暂缓就诊,重庆普瑞眼科医院顺应疫情,均开设线上问诊服务,让你足不出户就能了解自己的眼部问题。


眼睛是人类心灵的窗口,在当前的疫情下,我们既要注意在家隔离,也要懂得呵护双眼,有一双健康明亮的眼睛,才能更好开启2020美好新生活!

该文章内容仅代表作者观点,不代表飞华健康网观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
不嫌事大的你还在用棉签掏耳朵吗?
扫描左侧二维码,关注微信号:飞华健康,回复【1】即可查看内容详情。

推荐阅读

检测阿尔茨海默症只需用一滴血 专家称为时尚早
“有一项新技术,只要检测到一滴血,就可以检测出阿尔茨海默氏症。”针对这一传闻,医学专家给出了以下解释:...[详细]
2019-09-20 11:09
HPV感染了还可以怀孕吗
32岁的小静在不久前的婚前体检中被发现HPV52和58阳性。她咨询了她的医生。我还能怀孕吗?hpv感染会导致宫颈癌吗?生活中,像小静这样的女人不在少数。建议孕妇......[详细]
2019-09-16 15:35
中秋节将至 这些方面一定要注意
中秋期间,天气变化迅速,早晚温差较大。我们需要注意卫生保健。那么,中秋节我们应该注意什么呢?接下来,我将向您介绍相关知识。...[详细]
2019-09-10 15:01
苦味食物吃多了好吗?夏天饮食小tips
苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。夏季吃苦味食物,能清泄暑热,增进食欲,但要适量......[详细]
2019-08-13 15:49
红茶的功效有哪些 这些功效你都知道吗
除了水,红茶是世界上消费最多的饮料之一。它来自于中国山茶植物,并经常与其他植物混合,以不同的口味,如伯爵灰色,英国早餐。它的味道更浓,比其他茶含有更多的咖啡因,......[详细]
2019-06-25 13:45
小伙子跳进河中救人 竟意外发现是前女友?
很难说出像命运这样的事情。不久前,惠东有个女人跳进河里自杀。这时,一个年轻人跳进河里救人,当这个年轻人捡起那个溺水的女人时,那个女孩原来是他的前女友。什么叫巧合......[详细]
2019-06-10 11:04
什么是冬病夏治 这才是冬病夏治的原理
冬病夏治是中医的特色。冬病夏治针对冬季易发生、加重的疾病,有针对性地进行治疗。三伏天是人类阳气最旺盛的时期。人体毛孔开阔,气血充盈,经络通畅。冬病夏治可以减轻或......[详细]
2019-06-03 17:23
今年的五一出行预测报告终于出炉 看看说了些什么
今年的五一出行预测报告究竟是怎样的呢?五一出行预测报告都说了些什么?关于五一出行预测报告的相关内容请看下文。...[详细]
2019-06-03 16:49