不想熬夜睡不着怎么办

发布时间:2021-07-14  来源:复禾健康   

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有时候不是我们想熬夜,眼睛困得睁不开,但是身体却“不同意”。索性,很多人就在辗转反侧之间,捧着手机迎接黎明的到来。熬夜对身体的伤害自然不必再多说了,那么不想熬夜但又睡不着怎么办?

不想熬夜睡不着怎么办

首先我们要清楚导致睡不着的原因是什么,这样才能更好地解决问题。

1、精神压力大、焦虑、抑郁、紧张、工作压力比较大、生活不规律,都可能造成失眠,随着社会竞争加剧,失眠的人群越来越多;

2、和一些物质或者药物的应用有一定关系,如酒精、咖啡、浓茶、功能性饮料,还有尼古丁都可能兴奋大脑皮层,如果在睡前饮用都可能会影响睡眠。

3、和内科系统疾病或者神经系统疾病有关,包括甲状腺功能亢进、帕金森病或者类风湿性关节炎,或者肿瘤引起的疼痛,也会影响睡眠;

4、和人的个性有一定的关系,比如做事非常认真,追求完美而过分谨慎的人,往往更容易出现失眠;

5、还有一些睡眠疾病,如睡眠行为障碍、不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停,这些疾病本身也会引起睡眠障碍,造成失眠。

其实不管什么原因引起的睡不着,对于失眠者来说都是希望能快速入睡,能拥有良好的睡眠质量。这个时候就可以服用一些药物解决睡不着的问题。比如希尔安宁复方枣仁胶囊,能快速起效且更安全,可以让失眠者睡得快,睡得香。复方枣仁胶囊属于中药复方制剂,安全,一天1粒,方便。

复方枣仁胶囊主要成分有酸枣仁和左旋延胡索乙素。其中,酸枣仁的功效在于养心益肝、安神、敛汗,可养心阴,益心、肝之血而有安神之效。而左旋延胡索乙素则有缓解失眠及头痛、月经痛等功效,具有催眠作用,起效快。两者形成复方,既能治标快速起效,又能辅助治本,养心阴,益心肝之血。

除了采用药物治疗失眠外,平时生活中也要养成规律作息习惯,保持良好的睡前卫生习惯。也可以通过一些日常行为的改变帮助睡眠,比如每日睡前温水泡脚,可起到催眠作用;晚餐避免过饱,以清淡少量为宜,睡前2小时避免进食,睡前不喝浓茶、咖啡等等都可以有助睡眠。

另外,失眠患者常常上班没有精神,工作出错,进行适当的身体和心理放松可以减轻压力,帮助建立良好的睡眠习惯。

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