卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。近年来，随着人们生活、工作、学习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高，导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康。在这样的情况下，我们该如何去有效的缓解这种压力呢？我们一起来了解下吧。
每个人都会有一些心理上的障碍，很多时候我们会有一些事情不愿与别人诉说常常会憋在心里让自己感到一些压力和烦躁。所以时间久了如果不及时的疏通的话，会令自己变得更加郁闷，那么如何疏通自己的心理障碍?
1、停下来休息一会儿
我们在工作的时候可能会因为工作任务量大会很繁忙，就会一直不停的休息甚至会熬到后半夜。这样的话会加大我们心里的压力，同时也会让我们的情绪变得非常紧张和郁闷。令我们心里会有一些障碍不利于我们自身的身体健康。所以在这个时候我们可以停下来休息会让自己的心情适当的得到放松，只有这样的劳逸结合才会让我们的身体和心理变得更加健康，从而摆脱一些压抑和郁闷的情绪，让我们的心情变得更好，更有力量和活力的去面对生活和工作。
2、不要太在乎一件事，放松一下
我们无论是面对工作和生活都不要较真把自己圈进死胡同当中，如果我们感觉压力大，很大的因素就是太在乎一件事情，想让它变得更好或者是和别人的想法有一些出入。所以我们会非常小心的去做，时间久了的话内心话内心会充满巨大的压力，而且会有一张一些紧张和胁迫感。适当的放松可以缓解我们的压力同时也可以让我们的情绪变得更好更加乐观的去看待一些事情。所以不要太在意的看一些事情学会看淡一些。
3、听一些音乐来适当的进行放松
适当的音乐对我们的心情也有一定的缓解能力，因为在简单的旋律下我们的心情会有一些放松的状态，会慢慢的放下戒备让我们的内心变得十分平静，从而会有一些消除压力的感觉。所以适当的听一些音乐对我们的身心健康也是有一定的好处，可以让我们的心灵得到一定的净化和放松。
温馨提示：精神心理疾病患者往往情绪敏感，不承认自己患病，在治疗过程中，会出现逆反心理，这个时候患者家属以及医生是至关重要的，需要给患者信心，陪伴他一起与病魔做斗争。
