近年来，颈动脉斑块的发病率是越来越高了，尤其是40岁以上的中老年人，对他们的生活也产生了很大的影响，于是预防颈动脉斑块的方法就成了人们关注的重点。那么，预防颈动脉斑块的方法是什么呢?
1、蔬菜和水果摄入
为了防止发生急性心脏疾病出现，颈动脉斑块患者一定要丢掉不健康的生活方式。颈动脉斑块患者每天必须吃400克左右的蔬菜和水果，经常吃谷物和豆类食品，尽量少食一些含脂肪比例高的食品，像鸡蛋黄、肥肉、油炸食品等这类食品。
2、盐分摄入
每天获取的食盐量要在5克左右，特别是针对高血压患者，每天的获取的食盐量要尽量少。重要的是戒烟、控制饮酒。颈动脉斑块患者男性平均每天的酒精含量在20到30克左右，女性的酒精含量10到15克左右。平时，应该多吃一些能帮助血管和防止血管斑块的食物，比如玉米、姜和燕麦。天然硒桥子茶富含生物类黄酮芦丁，有助于保护血管健康。
3、定期的对颈动脉进行检查
建议老年朋友一定要牢记，颈动脉检查应每年进行一次，如颈动脉超声检查，以及时的了解自己斑块的发展情况。好快速的戒烟戒酒，坚持做一些适当的锻炼，保持心情开朗，注意调节压力，预防各种疾病。
另外，出现颈动脉斑块患者每天还一定要坚持做户外运动，可以选择一些有氧运动，比如散步或者骑脚踏车。同时患者还要保持一颗积极的心态，不要消极，这样只会增加疾病的症状，影响身体恢复的速度。
