郑州不孕不育男科排名_养出高质量精子要怎么做?怀孕除了要求男人的性能力之外，更重要的是精子的质量，因为它需要通过重重阻碍才能与卵子相结合，形成生命的“种子”受精卵，但由于环境、工作、饮食、生活习惯等现代男性的精子质量普遍下降，所以备孕期间男性养精很重要。

精子先生寻找卵子小姐的历程

怀孕精子需要抵达输卵管与卵子完成受精，根据个人情况，平均历时1-1.5小时才能抵达，则4-6个小时，在壶腹部等待卵子小姐的达到。

一关，需要冲破宫颈粘液由阴道进入子宫腔内，此过程部分精子被吞噬

二关，两条输卵管位于子宫左右两侧，每月单侧卵巢排卵，只有同侧输卵管内的精子才能完成受精，一部分精子迷失方向

三关，精子利用顶体酶融卵子外层的透明带，此时只有一颗或者两个精子趁机进入与卵子完成受精

由此可见精子想要与卵子结合必须在数量上、质量上、形态上达到标准，反之则会影响受孕。男性养出优质精子，想要做到这四点。

吃好

精子头的主要成分就是蛋白质，且微量元素锌增加精子活力和质量。适量补充一些富含氨基酸、蛋白质、微量元素的食物。

▶含微量元素锌的食品：牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量高，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。

▶补充雄激素食物：动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞成熟。

▶含精氨酸的食品：精氨酸是精子形成的必要成分，有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

养成良好的习惯

男子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害。烟叶中的尼古丁有降低性激素排泄和杀伤精子的作用，烟龄长者还会致精子畸形率高，怀孕后容易流产，胎停育。

睾丸对温度是十分敏感的，长期处于高热环境影响生精功能，备孕期间禁止坐热水浴、蒸桑拿、泡温泉、久坐、紧身内裤等这都会降低精子的活动力，影响受孕。

远离危害因素

备孕期间远离辐射环境、不要高温作业等，少吃罐装食品，它的包装材料是双酚A的主要来源，对精子伤害大。

▲不论是微波加热还是冰箱保鲜，尽可能使用玻璃容器，别用塑料。

▲使用棉质或亚麻浴帘，而不是塑料浴帘。

▲别用空气清新剂。

中强度数量运动

男人体重过于肥胖体脂增加，可使雄激素较多的转化为雌激素，雌激素偏高，抑制垂体分泌促性腺激素分泌，进而使睾丸酮分泌减少，妨碍精子的生成。

肥胖的人脂肪比较多，腹股沟处温度升高，影响睾丸生精，造成精子数量减少，还有肥胖引发糖尿病或隐性糖尿病，血液中糖水平升高，损伤精子的DNA不利于生育。

备孕不光是女性的事情，男性也肩负着重要的责任。精子质量对男性的生育能力有着极大的影响，为了后代的健康，备孕期间，男性应解除陋习，合理补充身体所需的营养!