郑州哪种不孕不育不能治好?怎么养精子成活率高?如何养出精子战斗力?今天给大家一些建议。
1.吃好
多吃含钙食品，钙离子能刺激精子成熟，比如虾皮、咸蛋、大豆、海带、芝麻酱等。
多吃含锌食品，比如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、谷类、豆类等都含有一定量的锌。
多吃富含维生素的食品，维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓和避免性功能衰退。
多吃动物内脏，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞成熟。
多吃含精氨酸的食品，精氨酸是精子形成的必要成分，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅等。
少吃油炸食品、烧烤、饮料等食物。
蔬菜水果要尽量洗干净，避免农药化肥的影响等。
2.睡好
别熬夜，保证良好睡眠。
室内绿植可选择兰花、文净香草、薄荷等能让人放松、精神愉悦的品种，有利于睡眠。
3.运动好
适量运动，不要过度，以运动后不感觉腿酸为宜。运动量是否合适，还可以看运动后的疲劳感能否恢复。
跑步和球类运动后，成人心率不超过140~150次/分为宜，老人不超过120次/分为宜。
举重的比较大重量以不超过本人能举起的重量的70％~80％为宜。
每天运动以2~3小时为宜，其间还需穿插休息。
4.远离危害因素
除了戒烟酒、避免压力过大等，还要留意身边的各种化学物质。
塑料餐具、微波炉食品容器、牛奶和饮料瓶等食品接触材料，罐头容器的涂层，以及超市小票、镜片、假牙套、日常洗护用品中，都可能含有双酚A。
不论是微波加热还是冰箱保鲜，尽可能使用玻璃容器，别用塑料。
使用棉质或亚麻浴帘，而不是塑料浴帘。
别用空气清新剂。
