卵巢对于女人来说，就如同花朵的根部，它给女人源源不断地输送保持年轻态的重要养料“雌激素”。

而办公室坐久了，运动量不够，吃饭外卖居多，环境污染严重....不知不觉间都会伤害我们的卵巢。

此外，现在不孕的人数也越来越多，见过不少年轻的小夫妻，妻子卵巢功能已经衰退了。

一般来说，女性的卵巢功能会在45岁-50岁左右开始衰退：

如果在40岁以前出现月经失调，即姨妈不准时，提前或推迟，经量过多、过少，颜色紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等月经不调的症状，就是卵巢功能衰退早的征象。

此时您尽快检查一下是否存在“卵巢功能早衰”的可能。而如果在40岁以前就停经了，内分泌检查显示为卵巢功能衰竭，基本就可以被诊断为“卵巢功能早衰”。

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卵巢功能评估

如果不想去医院，这里有一份简单的版本，可以先测测预估下卵巢的情况：

计算方法：每项的基本分X症状分，相加之和。

例如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那你的卵巢功能评分为：4×1+2×2+2×1=10分，表明你的卵巢功能开始衰退。

结果说明：

总评分高于8分，说明卵巢功能开始衰退;

总评分高于19分，说明卵巢功能衰退严重;

总评分高于31分，说明卵巢功能衰退的症状非常严重。

02

运动+合理性生活=预防卵巢早衰

01/生活、作息调理：

工作压力大、月经不调的女性，要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，继而影响卵巢功能。同时，应避免久坐、避免长期熬夜。

02/不要滥用激素：

不要自行盲目用药!不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的作用。应当在咨询医生后适量服用药物或保健品来补充维生素C、维生素E、叶酸、辅酶Q10等，以保养卵巢，改善卵子质量。

03/不要乱用劣质染发剂、化妆品等：

劣质染发剂和增白化妆品中包含的苯、汞化合物，以及洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损，影响女性的生育功能。

04/保持规律的房事生活：

规律的性生活可以使女性有一个很好的内分泌环境，这样有利于卵巢的健康，但同时要避免房事过度。

05/合理膳食，规律运动：

挑食、节食、饮食不规律、吸烟饮酒、缺乏运动都会造成营养不良，降低人体的免疫能力，所以要增加营养，加强锻炼。

宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，少吃生冷、辛辣、油腻的食物;

坚持锻炼身体，经常运动的人的免疫能力要明显高于运动量少的人群，运动可以改善身体各个方面的机能。