如何要一个健康聪明的宝宝是每个家庭越来越重视的问题，现代社会的发展很多年轻人经常吸烟喝酒，经常熬夜，这对精子和卵子的影响非常大，长期也会导致不孕不育。想要优生优育男性朋友们要注意什么，下面是专家的一些建议。

一、不要挨饿：有一些男性比较挑食，这样不吃那样的不吃，这样很容易导致体内含锌量下降。如果男性的身体缺锌，就会影响到性欲及性功能，这样就会影响到精子数目。

二、禁烟禁酒：经常吸烟喝酒会严重的影响到精子、卵子，香烟中的尼古丁会影响都人体内的性激素的分泌，对精子、卵子还有一定的影响。如果是长期的饮酒吸烟、就有可能会导致60％的精子、卵子发育不良。

三、房事不要过多：现在的年轻男女的房事过频，也不注意休息，从而导致精子的质量下降，如果精子的含量比较少，那么就会影响到怀孕。

四、尽量少吃药：一些药物会对精子、卵子有一定的影响，严重的话有可能会导致精子生长障碍、卵子染色体损害。

五、夫妻间的感情很重要：如果因为一些事情导致夫妻之间的感情出现不和，互相指责。这样夫妻两人就会终日处于忧郁中，这样有可能会影响到机体的神经系统和内分泌，这样有可能会导致精子、卵子的生成有一定的影响。

计划想要宝宝的男性朋友们通过以上介绍应该有所警觉了吧，如果你有以上不良习惯早点改正，为了健康聪明的宝宝尽量少吸烟喝酒熬夜，注意锻炼增强体质，和妻子和谐相处。为了宝宝，一起努力吧。