痛风发作时，脚肿往往来得又急又猛——可能前一晚还好好的，清晨醒来就发现脚踝或脚背肿得发亮，连宽松的鞋子都穿不进去，稍微动一下就疼得钻心。这种急性炎症反应，是尿酸结晶沉积在关节里引发的“应急反应”，此时护理的核心是“减少刺激、缓解炎症、减轻疼痛”，避免肿胀和不适进一步加重。
首先要做好“休息与抬高”，给肿胀的脚“减负”。发作期尽量不要勉强走路，更别长时间站立或走动，让脚处于放松状态，避免关节承受额外压力。坐着或躺着时，可以在脚下垫个柔软的枕头，把肿胀的脚抬高到高于心脏的位置，这样能帮助血液和组织液回流，慢慢减轻水肿。注意枕头高度要适中，别让脚过度弯曲，以免牵扯到疼痛部位。
局部护理要选对“冷与热”，避免踩坑。很多人疼得厉害时会想揉一揉或用热水泡脚，其实这反而会加重炎症——痛风发作期属于急性炎症阶段，热水会让局部血管扩张，导致肿胀更明显;用力揉按则可能让尿酸结晶摩擦关节，加剧疼痛。正确的做法是冷敷：用干净的毛巾裹住冰袋(或把冰块装在塑料袋里裹好)，轻轻敷在肿胀的部位，每次敷一会儿就拿开，间隔一段时间再敷，既能收缩血管、减轻肿胀，又能缓解疼痛感。注意不要让冰袋直接贴皮肤，避免冻伤。
穿着上要“宽松不挤压”，给脚留足空间。肿得穿不上鞋时，别硬塞鞋子，也别穿紧袜子——可以暂时穿宽松的拖鞋(无后跟、鞋口宽敞的款式)，或者把旧袜子的袜口剪开，让脚踝和脚背不受束缚。如果家里有柔软的棉质拖鞋，或者能套在脚上的宽松棉布套，都可以用来保护脚部，避免不小心碰到或摩擦到肿胀部位，加重不适。
饮食上要“管住嘴”，减少尿酸生成。发作期要暂时避开高嘌呤食物，比如海鲜、动物内脏、浓肉汤等，也别喝啤酒、含糖饮料——这些食物和饮品会让体内尿酸水平升高，可能延长发作时间。可以多喝些温水，帮助身体代谢尿酸，但别喝冰水，以免刺激肠胃。日常吃些清淡的蔬菜、杂粮，保证营养均衡即可，不用刻意“大补”。
用药方面要“遵医嘱”，别自行调整。如果之前医生开了痛风发作期的药物，比如消炎止痛药，要按时按量吃，不要因为疼得厉害就加量，也别疼稍微缓解就停药。疼痛、肿胀越来越严重，别硬扛，及时去看医生，让医生根据情况制定治疗方案，避免炎症扩散或损伤关节。
要注意，痛风发作期护理的关键是“耐心休养”，别急于求成。肿胀和疼痛不会一下子消失，只要护理得当，炎症会慢慢消退。如果肿胀持续好几天都没缓解，或者出现发热、皮肤发红发烫等情况，一定要及时就医，排除其他可能的问题，确保关节不受进一步伤害。
