类风湿关节炎常累及足部关节，导致脚趾变形、脚踝僵硬、足底疼痛等问题，严重影响行走能力。科学的足部锻炼能增强足部肌肉力量、改善关节灵活性、减轻疼痛，帮助患者重新找回平稳行走的信心。
足部锻炼对类风湿患者的意义重大。足部关节是人体行走的“基石”，类风湿引起的滑膜炎症会破坏关节软骨、导致肌腱挛缩，进而出现脚趾外翻、足弓塌陷等畸形，使行走时疼痛加剧、步态不稳。通过针对性锻炼，可增强足底屈肌、伸肌及脚踝周围肌肉的力量，维持关节稳定性;同时能改善关节活动度，缓解僵硬感，减少畸形进展的风险，为正常行走提供有力支撑。
适合类风湿患者的足部锻炼方法简单易操作，可分阶段进行：基础放松训练：适合关节疼痛较明显或活动度较差的患者。坐姿时将双脚平放于地面，缓慢勾脚尖(使脚背尽量向小腿方向靠拢)，保持5秒后放松，再缓慢绷脚尖(使脚底尽量向地面方向伸展)，重复10-15次，每天3组。此动作能放松脚踝和足底筋膜，缓解僵硬感。力量强化训练：待疼痛缓解后可进行。坐姿时，将毛巾平铺于地面，用脚趾反复抓取毛巾，每次持续3秒，每组10次，每天2-3组，能增强脚趾屈肌力量;或用脚底板滚动网球，顺时针、逆时针各10圈，促进足底血液循环，强化足底肌肉。平衡与协调训练：单脚站立(可扶墙或椅子辅助保持平衡)，每次坚持10-20秒，换脚重复，逐渐延长站立时间，能提升脚踝稳定性，改善行走时的平衡能力。
进行足部锻炼时，需牢记这些注意事项：锻炼前可先用温水泡脚10分钟，促进足部血液循环，减少锻炼时的不适感;锻炼强度以“轻微酸胀但不引发明显疼痛”为度，若锻炼后关节疼痛持续超过1小时，需减少运动量或暂停;选择宽松、柔软的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋，以防加重足部负担;若足部已有明显畸形(如严重脚趾外翻)，需在医生或康复师指导下调整锻炼动作，避免不当运动导致损伤。
此外，日常行走时要注意姿势，避免长时间行走或站立，行走时尽量让脚掌均匀受力。结合足部锻炼与日常防护，能有效改善类风湿患者的足部功能，让行走更轻松、更稳定，逐步提升生活自理能力。
