新鲜出炉！郑州失眠医院有哪些专科？郑州失眠医院在线注册“多学科综合诊疗模式”是现代中医、西医、物理治疗仪器和心理咨询相结合的系统诊疗方法。与其他综合医院的单一药物治疗相比，郑州金水脑康中医医院增加了无创物理治疗，结合中医处方调理，辅以心理咨询。医院位于郑州南岗区先锋路。地理位置优越，环境优雅。

正常睡眠的结构周期分为两个阶段：非快速眼动睡眠(NREM)快速眼动睡眠(REM)。NREM和雷交替出现。一次交替称为睡眠周期，两次循环往复。通常每晚有4、5个睡眠周期，每周期90、110分钟。

事实上，长时间或短时间的睡眠不利于你的健康。那么，有多少睡眠更健康呢？不同年龄组有不同的睡眠时间。婴儿的睡眠时间是20岁~孩子需要24小时94小时~12小时，孩子需要9小时~成年人需要10小时7小时~老年人需要69小时，老年人需要69小时~8小时，80岁以上需要9小时~10小时。

由于老年人晚上睡眠浅，白天运动后容易疲劳，应考虑身体状况、环境、劳动强度等综合因素。国内外专家学者对老年人需要睡多长时间没有统一的了解。睡眠学者认为，只要你第二天睡觉，你就不必每天晚上睡多少个小时。你头脑清醒，效率高，处理得当，这意味着你有足够的睡眠。

安静的环境因素决定了睡眠管理的质量

如果你总能听到卧室里的噪音，比如汽车的汽笛声。当有救援警报或邻居哭泣时，你很难睡个好觉。如果噪音是不可避免的，坐下来，使用噪音消除设备来帮助你安静入睡。只有当我们确保周围的睡眠安静时，它才能帮助我们入睡。

2.环境通风决定睡眠质量。

晚上，气温可能比白天略低，所以很多朋友会选择Jinbi门窗，以避免冷空气进入卧室，导致感冒。事实上，这是非常错误的，因为只有确保我们的卧室通风良好，我们的身体才能放松，这有助于我们的睡眠。

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