在现代办公环境中，久坐已成为许多人的工作常态。然而，这种看似轻松的姿态，实则暗藏着对腰椎健康的巨大威胁。郑州京科颈腰椎病医学研究中心表示，久坐办公之所以容易引发腰椎问题，主要与腰椎的受力特点、肌肉状态以及坐姿习惯密切相关。
从腰椎的受力角度来看，人体处于站立位时，腰椎承受的压力相对均匀，且通过脊柱的自然生理曲度得到有效分散。然而，当长时间保持坐姿时，腰椎的受力情况会发生显著变化。此时，身体重量主要集中于腰椎后部，导致椎间盘承受的压力大幅增加。研究显示，坐姿时腰椎间盘所受压力是站立位的1.5倍以上。长期处于这种高压状态，椎间盘的弹性会逐渐下降，水分含量减少，进而引发退行性改变，增加腰椎间盘突出等问题的发生风险。
肌肉状态的改变也是久坐引发腰椎问题的重要原因。腰椎的稳定性依赖于周围肌肉的支撑与保护。在正常活动中，腰部肌肉通过交替收缩与放松，维持脊柱的动态平衡。然而，久坐会导致腰部肌肉长期处于紧张状态，缺乏必要的活动与放松。随着时间的推移，肌肉纤维会逐渐缩短、僵硬，甚至出现痉挛，导致腰部肌肉力量下降。这种肌肉功能的退化会进一步削弱对腰椎的支撑作用，使腰椎更容易受到损伤。
不良坐姿习惯会加剧腰椎的负担。许多人在办公时习惯弯腰驼背、身体前倾，这种姿势会破坏脊柱的自然生理曲度，使腰椎过度前凸或后凸。长期保持这种异常姿势，会导致腰椎小关节紊乱、韧带劳损，甚至引发椎体边缘的骨质增生。此外，座椅高度不合适、缺乏腰部支撑等因素，也会迫使腰部肌肉持续发力以维持身体平衡，进一步加重腰椎的疲劳与损伤。
久坐办公通过改变腰椎受力、削弱肌肉支撑以及破坏正常坐姿等多方面因素，共同增加了腰椎问题的发生风险。为了保护腰椎健康，办公人群应尽量避免长时间连续久坐，定期起身活动、伸展腰部肌肉，同时注意调整坐姿与办公环境，为腰椎创造一个更加友好的工作条件。
