股骨头坏死，一听这个名字就让人望而生畏，许多患者在确诊后，反应就是“我是不是从此不能动了？”“是不是走路都要特别小心？”更有甚者，一听医生建议“减少负重”，就停止了日常运动。但实际上，对于股骨头坏死的患者而言，运动不是简单的“能”或“不能”，而是如何“科学运动”。
首先要明确，股骨头坏死并不意味着丧失运动能力，尤其在早期阶段，骨结构尚未发生明显塌陷时，适当、可控的运动不仅不会加重病情，反而有助于维持关节活动度、延缓肌肉萎缩、改善血液循环。适量活动可以促进髋部周围肌肉的力量支撑，为股骨头减轻负担，是“保髋治疗”的一个重要辅助手段。
然而，并非所有的运动都适合。有些患者由于担心病情加重，干脆长时间卧床或不敢动弹，结果导致髋部僵硬、肌肉萎缩、活动能力下降，更加剧了局部的循环障碍，使坏死进程加快。而另一些患者则对病情认识不足，继续高强度跑跳或爬山健身，反而造成股骨头加速受压、塌陷提前到来。
这就是股骨头坏死运动管理的核心问题：不是运动本身，而是运动方式与强度的选择。过度静止和盲目运动，都可能是误区。
临床经验表明，在病情早期或通过干预改善后，医生往往会鼓励患者进行低冲击、关节友好的运动，比如水中步行、悬吊训练、靠墙静蹲等方式。这些运动可以在不增加髋关节负荷的情况下，增强周围肌群、改善功能状态。同时，良好的运动节律还能帮助恢复身体对姿势与平衡的感知，减少跌倒或错力的风险。
一旦病情进入中晚期，或股骨头已经塌陷，运动则需更加谨慎。此阶段的目标不再是增强髋部功能，而是保护现有结构、防止进一步破坏。多数时候，建议由专业康复师或骨科医生制定个性化的运动方案，配合物理治疗或药物控制，进行“非负重”或“限负重”训练，以达到安全保守管理的效果。
郑州京科保髋骨科医院提醒：运动不是股骨头坏死的禁忌，而是管理的一部分。关键在于对病情的阶段性认知，以及在专业指导下制定科学的运动策略。病情早期，运动是保髋；病情中期，运动是控制；到了晚期，运动是维持生活质量的方式。
真正危险的，不是运动本身，而是不清楚什么时候该动、该怎么动。如果你正在经历髋部不适或已确诊股骨头坏死，切忌盲动，也别过度恐惧，及时寻求专业骨科医生评估，是守住髋关节、保持生活质量的关键一步。如有需要，可通过wx小程序：郑州京科保髋骨科医院官方，进行预约！
