拇外翻是一种常见的足部骨骼畸形，表现为拇趾向外侧倾斜，跖骨关节突出，严重时可能影响行走并引发疼痛。郑州京科保髋骨科医院结合临床经验为患者提供以下注意事项，帮助预防畸形加重、缓解疼痛，并促进康复。

一、预防措施：从日常习惯着手

1.选择合适的鞋履

○避免长期穿着尖头鞋、高跟鞋及过窄鞋款，此类设计会挤压前足，加剧拇趾偏斜。

○优先选择宽楦头、露趾或鞋头有足够活动空间的鞋子，鞋底厚度建议后跟与前掌相差不超过1厘米，以减少足部压力。

○扁平足、类风湿关节炎或神经肌肉疾病患者，应咨询专业医师定制护具或矫正鞋垫，以稳定足弓，降低拇外翻风险。

2.日常足部保健

○定期热敷或理疗足部，缓解软组织紧张。

○避免长时间负重站立或行走，间歇休息并抬高足部。

○在家时可穿人字拖放松足部韧带，但不宜长时间依赖。

二、症状期的护理与缓解

1.物理辅助工具

○使用拇外翻垫、夜用夹板或足趾间垫，暂时缓解疼痛并延缓畸形进展。

○鞋内放置软垫减轻跖骨头突出处的摩擦，避免滑囊炎发生。

○通过圆球或环形拉伸器按摩拇囊肿区域，改善局部血液循环。

2.居家护理要点

○每日用温水泡脚15分钟，配合轻柔按摩，减少关节僵硬。

○练习足部拉伸：如“脚趾抓毛巾”动作(用脚趾抓取毛巾并放松)，增强足部肌肉力量。

○避免赤脚行走，即使在家中也应穿柔软拖鞋保护足部。

三、治疗阶段的注意事项

1.保守治疗阶段

○遵医嘱进行理疗、矫形器具佩戴，并定期复诊评估效果。

○若使用夜间夹板，需确保固定适度，避免过度矫正损伤软组织。

○治疗期间减少剧烈运动，如跑步、跳绳等，以免加重关节负担。

2.手术治疗后须知

○术后需严格遵循康复计划，避免过早负重行走。

○定期复查X光片，监测骨骼愈合情况，及时调整康复方案。

○术后可能出现短期活动受限或力量下降，应通过物理治疗逐步恢复功能，切勿自行加大训练强度。

○注意伤口清洁，防止感染，若出现红肿、疼痛加剧立即就医。

四、高风险人群特别提示

●儿童与青少年：家长应关注孩子足部发育，若发现拇趾异常倾斜，及早干预避免畸形固化。

●糖尿病患者：因末梢神经敏感性下降，需每日检查足部皮肤，防止因摩擦导致的溃疡或感染。

●老年患者：合并骨关节炎时，可考虑关节融合术或人工关节置换，但需综合评估身体状况，权衡手术风险。

五、结语

拇外翻的防治需长期坚持，从日常鞋履选择到专业治疗，每个环节都至关重要。郑州京科保髋骨科医院提醒患者：早期干预与科学护理可有效延缓疾病进展，降低手术需求。若出现持续性疼痛或畸形加重，应及时就医，根据专业评估制定个性化治疗方案，守护足部健康。