一说骨头、关节问题，很多人马上认为这是“老人病”，关节炎真的是老人“专利”吗?风湿科门诊经常遇到年轻人来述说：“膝盖、肩膀风一吹就疼，我这么年轻，怎么和老人家一样怕凉?”

其实，20来岁就得痛风、关节炎者不少见。现在年轻人群中从事脑力劳动的越来越多，常见有“吃货族”的痛风、“久坐族”的颈肩综合征、“电脑族”的鼠标手、“手机族”的手机肘、“开车族”的腰椎病、“运动族”的关节损伤等关节方面的健康问题。“16～35岁的青年男性，尤其应该警惕强直性脊柱炎危害。”

在治疗骨关节炎时除了应谨遵医嘱，按时吃药、坚持治疗这外，在饮食上，还可以通过补充钙质，减少糖、油摄入等方式帮助关节恢复，以达到减轻病痛的目的。

1、补充钙质

对大部分骨关节而言，补钙是促进关节恢复的一大利器。例如，牛奶就是不错的选择。牛奶中不但含有丰富的钙质，且含有多种氨基酸和铁等微量元素，利于人体吸收，预防骨质疏松。此外还可多吃一些豆制品，豆制品中同样含有丰富的钙质，且富含维生素，具有强筋健骨的功效。

2、饮茶

骨关节炎日常可多喝一些绿茶，绿茶中含有大量的抗氧化剂，能很好地缓解关节炎带来的疼痛，改善关节酸胀、僵硬等不适感。

3、多吃鱼

三文鱼是鱼中“圣品”，富含多种维生素、钙及脂肪酸等有利于关节恢复的物质，食用三文鱼不但能帮助骨关节炎缓解关节疼痛，还能起到预防心脑血管病的功效。

4、植物油

关节炎是一种发炎反应，而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首，部分来自动物油的脂肪酸，是前列腺素的先驱物，会加重发炎反应，所以烹饪食物时，应避免使用动物油。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生，进而减轻关节发炎。

5、戒油、忌甜

甜食和油腻的食物会影响机体代谢，加重骨关节疾病，且高油、高糖的食物也容易引起肥胖，加重关节负担。另外，骨关节病也要少食菠菜等，避免体内尿酸堆积，加重病情。

6、注意运动姿势

虽然骨关节炎听起来应该卧床休息，减少运动，但这种想法其实是错误的，对于骨关节炎来说运动是帮助关节恢复必不可少的一个环节，但由于这部分的自身特性，因此在选择运动方式的时候，应尽量选一些舒缓的运动，不可长时间保持一种姿势，运动时做关节防护，避免二次损伤。

患病后，身体就会变得脆弱了很多，需要注意的东西也比健康时多得多，所以一定要注意身体健康。中医上说人体内部发生病症，都会在外部体现出来，经常检查自己的身体，注意身体的变化，以便及时发现病情，才能防患于未然。