所谓晨僵，其实是由于睡眠或活动减少，导致关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，出现关节肿痛或僵硬不适。一般感觉手发僵、握拳困难，需要一段时间活动才有好转。因此，晨僵是类风湿关节炎非常突出的一个临床表现，能很好反映全身炎症严重程度。

晨僵严重程度区分

轻度：起床或睡醒后，1-3个指关节与腕、趾关节肿痛和僵硬。活动数分钟至1个小时左右，晨僵现象有所缓解或消失。

中度：起床或睡醒后，4个以上小关节或1-2个大关节肿痛和僵硬。活动1-6小时左右，僵硬感才能缓解或消失。

重度：起床或睡醒后，7个以上或全身多关节肿痛和僵硬。且肿痛僵硬现象经活动并且得到好转，甚至持续较长时间，必须服药才能得到缓解。

如何缓解晨僵现象?

1、服药治疗

有中度以上晨僵现象的，应该遵循医嘱按时服药。不可以凭自己感觉，就换药、停药，或者增减药量。

2、温水浸泡

早上出现晨僵时，不要太过勉强活动身躯，可以准备一些温水，将僵硬的关节部位浸泡在温水中，疏通硬化的关节组织，缓解晨僵现象。

3、关节保护

经常出现晨僵现象的，生活中要注意保护关节组织，尤其是有晨僵问题的关节部位。比如膝关节晨僵，那就在膝下垫以软枕;如果足关节晨僵，那就在足部放置足板。

4、健康饮食

晨僵日常包含力求清淡，容易消化，并且多摄取蛋白质、维生素丰富的食物。相反，辛辣、刺激胃肠的食物就尽量少吃。

5、预防感染

平时多多运动锻炼，提高自抵抗力与免疫力，预防呼吸道感染。在气温较低的季节或环境中，注意保暖，减少停留时间。