痛风主要是在老年阶段遭受的。还有可能是因为过度肥胖导致的疾病。一般走路运动是人们保持健康的秘诀。但是，对于痛风的人来说，他们不敢过度的运动。甚至有些医生还会建议病人不要过度走路。这就使得病人更加得不敢乱动。其实，在痛风的前期，适当的走路运动还是可以缓解痛风的。

运动的前提，是一定要在痛风缓解期进行。

如果在痛风急性发作期运动，不仅会使疼痛加剧，还可能加重病情。所以痛风患者的运动应该根据身体状况合理安排，切勿为了锻炼而盲目进行，伤害身体。

痛风进行运动，除了对患者的身体素质有要求之外，对运动的选择和时间把握、相关注意事项，都要谨遵医生嘱咐，以免引起不必要的运动损伤。

在运动选择的过程中，我们要注意运动强度。

一般将运动分为有氧运动和无氧运动，其根本区别是运动时身体能量代谢的不同。

有氧运动

运动强度低，可以长时间持续进行，不会产生太多的乳酸，运动后不易疲劳、酸痛。有氧运动需要呼吸大量的空气，对心肺功能的锻炼效果更好。

一般我们常见的有氧运动有快步走、慢骑自行车、长距离慢速游泳、慢跑、太极、瑜伽等。这些运动的活动量较为适中，时间较易把握，只要合理分配体力，可以既起到锻炼身体之目的，又能防止高尿酸血症。

无氧运动

由于其运动过程中会产生大量的乳酸，会抑制尿酸的排泄，剧烈的无氧运动甚至可能诱使痛风发作，所以医生一般痛风患者选择有氧运动。像100米短跑、100米游泳、举重等无氧运动，痛风患者应该避免选择。

合理建议:走跑运动

走跑运动是走和跑的结合，千万不要把走跑当成冲刺运动，它只是比走路稍快一点儿。可以根据自己需要，调整走跑比例。