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便秘在生活中很常见，是一种算不上大病的疾病。便秘起来其实也是非常痛苦的，总是蹲在厕所里却拉不出屎，让整个人都非常痛苦，同时它也是诱发痔疮的因素之一。

生活中也有一些朋友把便秘当成小事，所以发病时也会忽视，今天一起来看下便秘有什么危害？又该如何预呢？

的危害有哪些

正确对待便秘，先要学会判断自己是不是真的便秘了。

常情况下，当存在排便每周＜3次、排便困难，粪便如羊粪球、腹部不适等症状，且症状出现时间超过6个月时，就应该考虑患有便秘：

根据病程长短的不同，便秘可分为急性和慢性两种：

虽然大多数便秘是功能性的，但长期便秘很痛苦，对人体也有很多危害。今天我们就一起来聊聊便秘的危害。

1、并发肛肠疾病

长时间便秘，大便长时间储存在肠道，容易刺激肠道黏膜引起肠道炎症、肠道溃疡和肠道息肉。

长期便秘，排便过于用力时肛管黏膜向外突出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮。

长期便秘可使肠道菌群发酵而产生有害物质，刺激肠道黏膜上皮细胞，导致异性增生，易诱发变异，导致大肠恶变。

2、诱发心脑血管疾病发作

便秘通常会用力排便，引起腹压剧增，随之血压升高、心率加快，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗塞。

因此，伴有心脑血管疾病的，排便时切勿用力过大！

3、胃肠功能紊乱

由于粪便积聚，有害物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。

4、拉低颜值

长期便秘，肠道内有害物质再吸收入血，可引起引起皮肤粗糙、无光泽、痤疮、色素沉着、颜面色斑等多种有碍美容的病症。

5、造成精神负担

便秘的人，腹胀、屁多、排便困难、排便不尽，在厕所蹲了好久却怎么都解不出来，严重者需借助手法、灌肠辅助排便。

长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，更会导致紧张、焦虑，影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。

四个方法助你摆脱便秘

多数情况下，我们的便秘是由食物太精细、缺少果蔬、憋便、久坐、缺乏运动等等“恶习”引起的功能性便秘。

因此，对于病程小于6个月、排便困难等相关症状影响较小的轻度便秘来说，在日常生活中做出一些调整，就能有效改善便秘的情况：

1、摄入足够的膳食纤维

摄入充足的膳食纤维是防治慢性便秘的基础，因此，平时可多吃一些富含可溶性纤维、维生素和水分的新鲜果蔬。

2、摄入足够的水分

养成定时和主动饮水的习惯，不要在感到口渴时才喝水。每天饮水量以1500～1700ml为宜，每次50～100ml，饮用温开水或淡茶水。

3、建立正确的排便习惯

每天定时排便，利用生理规律建立排便条件反射。结肠活动在晨醒餐后更为活跃，建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

4、合理运动

适当合理的运动可以刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人更有益。以不感觉劳累为原则，散步、慢跑、做体操等形式可自行选择。

在经过生活调理后，如果便秘的情况仍旧没有改善，应先去检查，排除其他疾病后，使用药物治疗。：药物一定要在医生的指导下使用，长期滥用泻药会产生依赖性，反而可能加重便秘的症状。

出现这些情况，尽快看医生！

需要注意的是，便秘也可由器质性疾病引起，这种便秘背后往往存在着严重甚至致命性的疾病，必须及时去医院诊治。

当出现以下这些症状时

便血或大便表面有像鼻涕样的黏液；

便秘的同时伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐；

出现食欲减退、明显消瘦等症状；

出现贫血症状，如脸色苍白、头晕眼花等；

排便习惯改变，次数变多、便秘情况加重等；

可能身体内存在器质性疾病，需及时就医。

总的来说，便秘虽然常见，但养成良好的生活习惯，基本能改善大部分的情况，如果发现异常，一定要及时去看医生。