长春中西胃肠医院胃肠专科医院，是吉林省一家严格按照卫生组织诊疗规范设立的专业胃肠道疾病研究与诊疗中心，是一所集临床医学研究、临床信息采集胃肠病专病特色的防治机构，已经形成一套较完整的治疗胃肠疾病的有效方法。科室中西医结合，既有中医世家研发的“秘方”，同时引进国际的诊疗技术和设备。

老是便秘，该怎么办？

首先，我们要知道什么是便秘。便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难的一种疾病。它是一种排便困难的感觉，是临床常见疾病，女性多于男性。偶尔发生便秘是常见现象，但是，当便秘持续>12周的时候，则是慢性便秘。

其次，我们还要知道我们为什么会便秘？知道它的原因才能对症下药。

便秘是作为一种常见病，尤其是随着年龄增加，便秘的发病率会逐渐增高。然而产生便秘的原因不是单一的。一般可分为器质性便秘和功能性便秘。

1、和我们的心理、精神、情志有相关性，正常的一个人如果睡眠不好，有明显的焦虑、烦神操心的事情太多。这种情况下，往往会影响到我们肠道的蠕动，出现便秘。

2、和我们的饮食行为有相关性，如果平时喝水少、吃过于辛辣刺激性的食物或者饮食过于精细化，我们肠道里面的容量不够、水分不足，这类病人也会便秘。

3、当然还有一些其他诱发因素，比如像药物及基础疾病，典型就是的糖尿病。这个我们要及时的治疗，预防疾病，对便秘的预防是有帮的。

知道了便秘的原因我们才能对症下药。

假如是功能性便秘，即不存在器官的器质性病变，指主要因不良生活习惯如排便习惯、饮食习惯及精神压力等引起的便秘。我们一般改变生活习惯上着手。

1、膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，它能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。

同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和暖气。

2、多饮水。饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。

3、适量运动。运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年益处更大。

4、建立良好的排便习惯。定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。

5、保持心情的愉悦。心情不好的时候，及时调整，或者向外界寻求帮助，比如去心理室或者找亲近的人进行倾诉。

其次是器质性便秘，即因直肠、肛门病变等肠道疾病，以及因精神神经系统、内分泌系统等肠道外疾病，以及使用一些导致便秘的药物引起的便秘。

器质性便秘相比较而言，是一种比较严重的、难治好的疾病。主要的治疗方法是通过药物治疗和手术治疗。它不像功能性便秘可以通过改变生活习惯等可以治好的，假如是器质性便秘，要到正规的专科医院进行治疗，查明病因，对症下药。