长春中西胃肠医院胃肠专科医院，是吉林省一家严格按照卫生组织诊疗规范设立的专业胃肠道疾病研究与诊疗中心，是一所集临床医学研究、临床信息采集胃肠病专病特色的防治机构，已经形成一套较完整的治疗胃肠疾病的有效方法。科室中西医结合，既有中医世家研发的“秘方”，同时引进国际的诊疗技术和设备。

随着2024年巴黎奥运会的火热进行，许多朋友跨越7小时的时差，夜深人静时分依然精神抖擞，为中国健儿加油助威。然而，这种熬夜观赛的习惯，虽然激情四溢，却可能对我们的身心健康造成潜在威胁。

1、降低身体抵抗力

熬夜会扰乱人体的生物钟，影响免疫系统的正常运作，使身体的防御力下降，容易受到外界病原体的侵袭。此外，肠道健康也会受到波及，有益菌群可能减少，有害菌群可能增加，从而引发消化系统的不适。

2、易患肛肠疾病

熬夜可能导致肛周脓肿、肛裂等肛肠疾病的发生。熬夜时，身体紧张，肛门周围血液循环受阻，增加了肛周脓肿的风险。同时，长期的便秘和大便干燥在熬夜的环境下可能加剧，提高肛裂的发生率。

3、影响胃肠道功能

熬夜期间，人们倾向于摄入高脂肪、高糖的食物，如烧烤、方便面、炸鸡等，这些食物会加重胃肠负担，导致消化系统紊乱。

4、加重心血管负担

熬夜时，由于情绪激动、紧张等因素，可能引起心率加速和血压升高，长期如此会加重心脏负担，增加心脏病和高血压等心血管疾病的风险。

5、记忆力与注意力受损

熬夜会导致大脑得不到充分的休息和恢复，进而使记忆力、注意力和思维能力受到不良影响，同时，长期熬夜还可能增加患神经退行性疾病的风险。

6、影响皮肤状况

长期熬夜会减缓皮肤新陈代谢，导致毒素积累，引起皮肤问题，如肤色暗沉、干燥、皱纹增多和黑眼圈等。

为了减少熬夜观赛的危害，张淑红为大家提供一些实用建议，帮助大家在享受比赛的同时，也能呵护自己的身体。

1、适时休息与活动

观看比赛间隙，可以每半小时起身活动或闭目养神，减轻眼睛和身体疲劳。

2、调整作息

考虑到时差，提前休息，确保至少有3-4小时的连续睡眠时间，以状态迎接比赛。

3、健康饮食

选择低糖低脂的零食或夜宵，如水果、无糖饮料、蔬菜和奶制品，避免久坐，适时站立活动，保持吃动平衡。

4、以茶代酒，健康饮品

避免高能量食物的摄入，多喝水或淡茶，保持口唇湿润，减少能量负担。

医院提醒，通过以上措施，我们可以在享受奥运会带来的激情与乐趣的同时，也照顾好自己的身心健康，让每一次熬夜观赛都成为一段美好的回忆，而非健康的代价。当身体持续出现不适时，建议及时就医，确保健康。