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胃反酸、烧心老发作？记住这8招！

您是不是也有过这样的经历：吃完饭或是夜间，有时会出现反酸水、烧心、胸骨后像是有火在烧，症状总是反反复复，不禁让人心生这样的疑问：是身体出现什么大毛病了吗？

胃反酸、烧心是怎么回事？“反酸烧心”的症状很多人都有过，人们大多认为这是饮食不当造成的，不太在意。但当这些症状频繁出现，或伴随其他症状时，就可能是一种病理现象了，临床上称为“胃食管反流病”。

胃食管反流就是胃十二指肠的内容物包括食物胃酸胆酸等反流到食管，引起的反酸烧心等不适，其他的症状包括胸骨后不适，也可能出现背部不适。

日常生活中应怎么应对这种状况呢？

1、不要暴饮暴食或三餐不定。暴饮暴食之后，食物需要较长时间才可分解。食物长时间留在胃内，会使胃内压力上升，令胃酸更易向上倒流。有些小伙伴由于工作的关系吃饭常常不定时，在没有食物的情况下，胃里过量的胃酸就会腐蚀胃壁。

2、少食多餐，吃得清淡。想要胃舒服、消化好，吃饭一定要细嚼慢咽，做到少量多餐，并且要有规律地定时进食，以维持正常消化活动的节律。胃不好的人要“忌口”，少吃辛辣食物、少喝浓茶和咖啡，也尽量不要滥吃水果和零食，减少对胃的刺激。高脂肪食物多难以消化，会令胃内压力上升，高糖食物进食过多也会引起胃酸分泌增加，导致反酸、烧心，这都需要注意。

3、不要穿紧身衣。穿紧身衣裤、束过紧的腰带，胃内压力会随之增加，使胃液逆流而上。

4、不要贪杯。过量喝酒容易造成酒精肝、酒精性肝硬化、营养不良及维生素缺乏等。大量饮用啤酒，易使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。

5、减肥并维持体重。体重超标会导致腹内压力增加，加重胃酸反流和烧心的状况。

6、注意保暖。对于从未有过胃病史的人来说，寒冷的空气容易使胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，导致胃功能协调不良，出现胃痛。而对于“老胃病”们来说，此时旧疾更容易复发，因为连续吸入大量冷空气，反复刺激胃部，致胃酸分泌过多，破坏了胃黏膜。所以慢性胃病夏季在吹空调时注意调到适当的温度，防止过冷诱发胃病。

7、注意休息，保持心情愉悦。现在很多人每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解，极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经紧张会造成胃、十二指肠壁血管痉挛，供血减少，从而促成胃病的发生。经常加班至深夜打乱了人体的生物钟，也会引起胃酸不正常分泌。

8、积极治疗。如果通过饮食调节无法缓解，就要去医院作检查了，以明确病因，便于治疗。

大家，如果经常出现胃酸反酸烧心的症状，建议及时去医院进行检查，明确病因，防止病情恶化。