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“便秘、腹泻、食欲差”在我们人的肠道中存在着一个巨大的细菌生态群,数量高达百万亿个,是人体细胞总数的10倍,总重量大概在公斤左右,它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险。
在这些菌群中,有益菌也有有害菌,一般情况下,是好菌群占优势,由它们来保持肠道菌群平衡,人体肠道机能也就能健康运作。但是,好菌群与坏菌群之间的平衡一旦被打破,就会出现便秘、腹泻、食欲差、疲倦等一系列问题。
肠道细菌会大量吸收水分,使大便容易闭结,再加上有益菌减少,有很多食物没有充分消化,在肠道中腐烂产生毒素,麻痹肠蠕动,肠子不蠕动了,大便就出不来,这就产生我们通常所说的便秘问题。
肠道菌群失衡,总是便秘怎么办?
1、补充肠道有益菌
食用一些酸奶、活菌片、益生菌制剂等,这种方法可以在特定的条件下增多有益菌的数量,但为了保证调理效果,要记住几个注意事项:益生菌必须在低温下冷藏,不能长时间暴露在空气中,冲泡时的温度不要超过37度。再加上益生菌不耐酸碱,容易被胃酸胆汁等“误杀”,因此要使用采用的“包埋技术”的。
2、让肠道“养”出自己的有益菌
养菌即通过使用一些肠道微生态制剂为肠道有益菌提供养料,让肠道养出自己的有益菌。真正从内在平衡好肠道菌群,养出一个健康的肠道。而且自己养出来的有益菌,生命力和适应能力都更强,能很快投入到与有害菌的战斗中,杀死有害菌,让有益菌在肠道中始终保持优势地位。说明养出来的比补进去的更适合自己,更有针对性。