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“便秘、腹泻、食欲差”在我们人的肠道中存在着一个巨大的细菌生态群，数量高达百万亿个，是人体细胞总数的10倍，总重量大概在公斤左右，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险。

在这些菌群中，有益菌也有有害菌，一般情况下，是好菌群占优势，由它们来保持肠道菌群平衡，人体肠道机能也就能健康运作。但是，好菌群与坏菌群之间的平衡一旦被打破，就会出现便秘、腹泻、食欲差、疲倦等一系列问题。

肠道细菌会大量吸收水分，使大便容易闭结，再加上有益菌减少，有很多食物没有充分消化，在肠道中腐烂产生毒素，麻痹肠蠕动，肠子不蠕动了，大便就出不来，这就产生我们通常所说的便秘问题。

肠道菌群失衡，总是便秘怎么办？

1、补充肠道有益菌

食用一些酸奶、活菌片、益生菌制剂等，这种方法可以在特定的条件下增多有益菌的数量，但为了保证调理效果，要记住几个注意事项：益生菌必须在低温下冷藏，不能长时间暴露在空气中，冲泡时的温度不要超过37度。再加上益生菌不耐酸碱，容易被胃酸胆汁等“误杀”，因此要使用采用的“包埋技术”的。

2、让肠道“养”出自己的有益菌

养菌即通过使用一些肠道微生态制剂为肠道有益菌提供养料，让肠道养出自己的有益菌。真正从内在平衡好肠道菌群，养出一个健康的肠道。而且自己养出来的有益菌，生命力和适应能力都更强，能很快投入到与有害菌的战斗中，杀死有害菌，让有益菌在肠道中始终保持优势地位。说明养出来的比补进去的更适合自己，更有针对性。