长春中西胃肠病医院：无痛胃镜检查只需90元，无痛肠镜检查只需90元。长春中西胃肠病医院汇聚了众多国内胃肠界的医师主任,形成以廉人骥为首,崔铁娟等医生为骨干的老中青医师队伍相结合的专业人才梯队。为便多长春疑难杂症患者服务。
便秘是很多人心中的痛，经常有人抱怨三天沒大便了，甚至开始起痘痘、脸色不好、肤质变差，好像肠子里堆满了毒素和宿便。那么到底多久排一次大便算是正常呢，下面就为大家介绍一下。
其实，排便频率没有一个很好的指标，每人都有各自的习惯与特性，也都会偶尔有短暂排便不畅的经历。一般在每周3次到每天3次之间都可以被视作正常。所谓肠毒和宿便也都是医学中不存在的概念，没必要瞎担心，反倒是心理焦虑可能加重痤疮等现象。
但这种“堵塞”的感觉大家都知道有多难过，所以不少人会先自己搜索或尝试一些，各种渠道听到、查到的产品或药物。这些五花八门的东西可能会有用，
但更多只是短期的，如果常年累月服用形成药物依赖，尤其是刺激性泻药成分，可能伤害肠粘膜。
今天就教给大家的一些基础的非药物改善便秘的方法和习惯，如果尝试后没有改善，需要及时去医院哦~
姿势要正确
一个良好的姿势可以起到缓解便秘的作用。建议排便姿势采取传统的蹲便式，或者坐在马桶上时，用小板凳把脚垫高。如果坐在马桶上过于直立，一条叫耻骨直肠肌的肌肉，会处于一个勒住直肠的位置，不便于大便顺利排下。所以垫起脚的目的就是把直肠解放出来。不建议憋气使劲的硬努，尤其是有一些心脑血管基础病变的人群，可能会有风险。
饮食要注意
多吃蔬菜有助于排便。因为蔬菜中的膳食纤维不容易被消化，会促进肠道蠕动，使其通畅。但是吃多少算多？如果想达到增加排便频率、减少泻药使用的目的，成年人每天需要摄入25g的膳食纤维。所以对很多人来说，这并不是一个容易达成的目标。当然我们不会只吃单一的种类，需要结合全谷物、薯类、豆类、菌菇类还有水果共同分担。
另外，饮水也有要求，大概每天~2L，当然要在一天中均匀分配，如果心脏功能有异常的人则要少喝。
