脸部皮肤暗沉发黑可能由多种因素引起，包括不良生活习惯、紫外线照射、激素水平变化等。改善方法包括调整饮食、注重防晒、使用美白护肤品等。

1、不良生活习惯。熬夜、吸烟、饮酒等都会导致皮肤代谢减慢，色素沉积。规律作息，戒烟戒酒有助于改善皮肤状态。每天确保7-8小时睡眠，减少熬夜次数。吸烟会加速皮肤老化，戒烟能让皮肤恢复光泽。

2、紫外线照射。长期暴露在阳光下，紫外线会刺激黑色素生成。做好防晒是关键，外出时使用SPF30以上的防晒霜，戴帽子或打伞。即使阴天也要涂防晒霜，因为紫外线依然存在。室内工作也要注意窗户透过的紫外线。

3、激素水平变化。怀孕、更年期等特殊时期，激素波动会影响皮肤状态。这种情况需要时间适应，保持良好心态，饮食均衡。多吃富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等，有助于抑制黑色素生成。

4、使用美白护肤品。选择含有维生素C、烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品，可以抑制黑色素生成，改善暗沉。每周使用2-3次美白面膜，能加速皮肤恢复光泽。使用护肤品时要注意皮肤是否过敏，先在耳后测试。

5、规律运动。适度运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助皮肤排毒。每周进行3-4次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟即可。运动后及时清洁皮肤，避免汗液堵塞毛孔。

6、调理内分泌。压力大、情绪不稳定会影响内分泌，导致皮肤问题。保持心情愉悦，适当放松，必要时咨询医生进行调理。可以尝试冥想、瑜伽等放松方式，缓解压力。

7、定期去角质。老化角质堆积会使皮肤看起来暗沉。每周使用1-2次温和去角质产品，去除多余角质，促进皮肤更新。去角质后要及时补水，使用保湿面膜或精华液。

8、充足补水。皮肤缺水会导致干燥、暗沉。每天饮水量要达到2000毫升，使用补水保湿的护肤品。睡前敷保湿面膜，能让皮肤在夜间充分吸收水分。

9、医疗美容。如果上述方法效果不明显，可以考虑医疗美容手段，如光子嫩肤、果酸换肤等。这些方法需要到正规医疗机构进行，咨询专业医生后再决定。

改善脸部皮肤暗沉发黑需要多方面努力，调整生活习惯、注重防晒和护肤是关键。坚持做好日常护理，皮肤状态会逐渐改善。同时，保持健康的生活方式和积极的心态同样重要。如果在改善过程中出现皮肤过敏或其他不适，应及时就医咨询。长期坚持，相信能重获健康光泽的肌肤。