皮肤发痒可能是由于过度清洁导致皮肤屏障受损，或是皮肤干燥、过敏等原因引起的。可以通过调整洗澡频率、使用温和的清洁产品、加强保湿等方式缓解症状。

1、过度清洁导致皮肤屏障受损：频繁洗澡会破坏皮肤的天然油脂层，导致皮肤屏障功能减弱，容易发痒。建议减少洗澡频率，避免使用过热的水，选择温和的沐浴露，避免过度搓洗皮肤。

2、皮肤干燥引起的发痒：秋冬季节或长期处于空调环境中，皮肤容易失水干燥，引起发痒。洗澡后应立即涂抹保湿霜，选择含有神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品，锁住水分。日常多喝水，使用加湿器增加空气湿度。

3、皮肤过敏或接触性皮炎：某些洗涤剂、护肤品或衣物材质可能引发皮肤过敏，导致发痒。建议更换为无香料、低刺激的洗涤剂，选择纯棉材质的衣物。若症状严重，可咨询医生使用抗组胺药物或外用激素药膏，如氯雷他定、地塞米松软膏等。

在日常护理中，避免使用含酒精和刺激性成分的护肤品，选择温和的修复类产品，如含有舒缓成分的芦荟胶或燕麦提取物的护肤品。同时，注意饮食均衡，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，增强皮肤抵抗力。

调整生活习惯和护理方式，可以有效缓解皮肤发痒的症状。如果症状持续或加重，应及时就医，排除其他皮肤疾病的可能，确保皮肤健康。