预防阳痿的方式哪些好

预防阳痿的方式有很多种，并且，大多数都有一定的作用，尤其是饮食方面，但是需要注意的是，科学的说法是，饮食方面在治疗上，并没有什么禁忌，但是这不是说，饮食方面不能促进阳痿的治疗，有一些食物对于阳痿患者的病情非常好，当然，还有其他重要的方法，下面，就这些具体方法总结如下:

1.消除心理因素。要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待"性欲"，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

2.节房事，戒手淫。长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

3.饮食调养。

(1)多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

(2)不必忌口:民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

4.提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

5.谨慎用药。

尤其要注意的一点是药物的服用，目前人们普遍存在的不良习惯是，乱服用药物，就以抗生素来说，这种药物的服用是非常普遍的，虽然其不能导致阳痿，但是这是一种情况，比如:降压药物，以及利尿药物的大量服用，能够直接的导致阳痿。

锻炼过度也会导致男人阳痿

适当的锻炼有助于男人强身健体，，对于性功能也会有提高作用。但是男人也要注意，锻炼过度易导致性欲降低，甚至可发生暂时性阳痿。

过度锻炼也会导致阳痿

武侠小说当中经常会讲到练童子功、气功等功夫的时候要禁欲，否则会伤元气。因此有些人认为体育锻炼与性生活是水火不相容的，甚至担心体育锻炼会导致阳痿。其实，这种想法是没有道理的。

专家经过长期的观察发现，体育锻炼不仅不会降低男性性功能，而且会增加性的唤醒能力和性高潮的快感，还能提高性欲和性生活的质量。体育锻炼能够全面改善人体的健康状况，对于性功能当然也会有提高作用。阳痿和精神紧张、抑郁、焦虑都有很大的关系，而运动时机体会分泌出更多的使人情绪高涨的物质，其中的一种称为内啡肽的物质，在运动后让人情绪高涨数小时，能够有效的预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生。另外，运动还可以改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，对于增加阴茎的血液供应很有好处。

不过凡事都要适可而止，锻炼也不能过度，过量锻炼容易导致性欲降低，甚至可发生暂时性阳痿。据国外报道，一些常年进行马拉松的人会出现睾丸萎缩。如果为了运动服用性激素等违禁药品，对性功能的损害就会更大。

此外，美国加利福尼亚大学的一项新研究表明，从对女性的吸引力来看，“适度强壮”比肌肉男更讨女人欢心，因为她们认为太强壮的人脾气会很暴躁，控制欲太强。

做运动应该量力而行，并非所有的运动都适合每一个人，每个人的体质是不一样的，比如游泳跑步，过分激烈就会拉伤筋骨，并且还会影响性生活的质量，比如举重，如果没有受到专业的训练，肯定会损害身体，很容易拉伤肌肉，一旦重要部位受损，就会性无能，到时就会变得有心无力就惨了。

因此，内外因素加起来，男人锻炼还是需要适可而止。喜欢上健身房练习器械的男性，要适当调整训练量和训练强度，同时训练后应加强天然蛋白质的补充，保证充足的休息和睡眠时间，加强维生素、微量元素及矿物质的补充，可多吃一些新鲜蔬菜和水果。还可根据条件，进行按摩、桑拿浴和心理放松等，以加速疲劳消除，促进身体恢复。

早泄患者需要注意什么

不少男性在发现自己得了早泄以后都认为是一件非常丢人的事情，也不好意思说出来，自己就在那边叹气自己为什么会得这种疾病了。既然事实已经这样了我们就得面对它们，去一家专业男科医院接受治疗，为了能够早点康复，早泄患者平时还是有一些事项需要注意的，下面就来看看需要注意什么吧!

早泄的患者在日常的生活中应该要注意以下的这些:

避免辛辣刺激，戒烟、戒酒

患了早泄疾病，饮食上一定要多加注意，一些需要禁忌的就要注意忌口了哦，辛辣刺激性的食物是一定要禁忌的，另外烟酒也要禁忌，餐桌上的许多食物或调味品(如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等)都有补肾益气的作用，不妨常食。另外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳食品，均能够增强体质。

应保持平稳的情绪

早泄的出现与心理因素有着非常大关系，如果患了早泄之后，心理在过于紧张、担心，那很有可能会加重症状。那得了早泄就要关注保持平稳的情绪了。房事前的情绪正常与否，对射精快慢有非常大干扰。情绪激动和焦虑，常常会导致早泄。动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。

应主动参加体育锻炼

想要促进早泄更好、更快的康复，那要保持一个良好的心态，积极的进行身体锻炼，多参加一些有益身体、心理健康的文体活动，如听音乐，健身房锻炼，调整情操，增强体质等，这些都有助于防治早泄。

药物调理是关键

对于早泄来说是可以进行一些药物的调理的，但是该使用什么药物，这具体的就要在专业医生的指导下进行选择了，不可自己随意的用药，必须要在医生的指导下来购买药物，遵循医生的建议、意见!

希望男性在得了早泄以后必须注意上面的一些事项，这几个要点全部注意到了，然后再遵照医嘱进行服药，是可以完全早泄的，这样以后生小孩也不会受到影响。还没有早泄的男性平时忙于工作的同时还得多参加锻炼，提高自己的抗病能力，这是可以预防早泄之类疾病的发生的。