诊疗|在昆明男性怎么提高精子活力和数量，云南锦欣医院20年生殖，专业信赖度超高，云南九洲医院专业不孕不育、辅助生殖、试管婴儿、人工授精等生殖科治疗，专业生殖医学科室，医院汇集云南省专业生殖团队，以专业、正规、收费少等特点感受大家好评。我院专业的仪器，治疗和检查出结果快，当天来当天走(查报告可线上直接查询)。
#男性怎么提高精子活力和数量？云南锦欣九洲生殖医院来支招。精子活力和数量是男性生殖健康的重要指标，直接影响生育能力。以下是一些有效的方法：
一、生活方式调整
1、健康饮食：多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E等营养素的食物，如牡蛎、牛肉、南瓜籽、坚果、绿叶蔬菜、水果等，这些营养素有助于提高精子的质量和活力。
2、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，尽量在23点前入睡，确保连续睡眠7小时以上，有利于身体的恢复和精子的生成。
3、适度运动：每周进行3次左右的中等强度有氧运动，每次30分钟左右，如慢跑、游泳、骑自行车等，可提升睾酮水平8%-12%，改善精子活力。
4、控制体重：保持健康的体重指数（BMI），避免过度肥胖或消瘦，肥胖可能影响内分泌平衡和精子生成。
5、戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入，避免长期大量饮酒，烟草中的尼古丁等有害物质会降低精子活力，酒精可能影响睾丸功能，导致精子数量减少。
6、避免高温环境：减少泡温泉、蒸桑拿的频率，避免长时间使用笔记本电脑放在大腿上，选择透气的棉质内裤，避免久坐超过2小时，以防阴囊温度升高影响精子产量。
二、医学手段干预
1、药物治疗：如果经过生活方式的调整后，精子质量仍不理想，可以在医生的指导下服用一些药物来提高精子活力和数量，如左卡尼汀、维生素C、维生素E、锌制剂等。
2、辅助生殖技术：对于一些存在生殖系统疾病或经过上述方法治疗后仍未成功怀孕的夫妇，可以考虑采用辅助生殖技术，如人工授精、试管婴儿等。
云南锦欣九洲生殖医院是专业的生育力检查医保定点医院，拥有先进的检测设备和专业的医疗团队，为男性提供全面的生殖系统检查和个性化的治疗方案。如果您有生育方面的疑问或困扰，欢迎到院咨询和就诊。
