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在这个快节奏的时代，失眠似乎成了许多人心中的隐痛。当夜幕降临，本该是休憩之时，却辗转反侧，难以入眠。那么，失眠症究竟是什么？它为何会找上我们？又该如何应对呢？让我们一同揭开失眠症的神秘面纱。
一、失眠症的定义失眠症，医学上称为失眠障碍，是一种以入睡困难、睡眠维持障碍、早醒或睡眠质量差为主要表现的睡眠障碍。它不仅影响人们的日间功能，如注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定等，还可能引发一系列健康问题，如高血压、糖尿病等。
二、失眠症的成因失眠症的成因复杂多样，主要包括以下几个方面：
1.心理因素：如焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题，常导致夜间思绪纷飞，难以入眠。
2.生理因素：年龄增长、激素水平变化（如更年期）、某些疾病或药物副.作用等，都可能影响睡眠质量。
3.环境因素：噪音、光线、温度、床铺舒适度等环境因素，都可能成为失眠的诱因。
4.生活习惯：不规律的作息时间、睡前过度使用电子产品、晚餐过饱或饥饿等，都可能干扰睡眠。
三、应对失眠症的策略1.建立规律的作息：保持每天固定的上床和起床时间，周末也不例外。
2.创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。
3.调整生活习惯：避免睡前饮用含咖啡因的饮料，减少晚餐食量，避免剧烈运动和过度使用电子产品。
4.放松身心：睡前进行深呼吸、冥想或温水泡脚等放松活动，有助于缓解紧张情绪。
5.寻求专业帮助：如果失眠症状持续严重，建议及时就医，寻求心理咨询师或医生的帮助。
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