西宁精神医院

（医院推荐）西宁精神病医院缓解失眠的小方法是什么？一家好医院深受患者的信赖。西宁精神心理科医院自成立以来，已成功治疗了数万名精神疾病患者，在全国享有良好的声誉。许多病人来看医生。同时，医院还定期开展免费门诊活动，在成功治疗精神疾病患者的基础上，进一步提高人们对精神和心理健康的认识。

在我们身边，人们经常抱怨昨晚又失眠了。失眠已经成为当今社会的常态，因为很多人承受着巨大的压力，导致身心异常紧张，所以会失眠。缓解失眠的小方法有哪些？

1：睡前听古典音乐，旋律优美，节奏有规律，快乐，有助于睡眠。播放音乐时，音量不宜过强或过高。另外，不适合选择不熟悉的音乐节奏和噪音，会适得其反，不利于睡眠。

2：睡前不要做一些负重运动，记得不要喝浓茶或咖啡，不要吸烟，避免饥饿、过饱等生理因素。

3：光线有刺激性，会减少褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种困倦的激素。有些人有睡觉时留下小灯的习惯。事实上，这不利于睡眠。对于睡眠不好的人，睡眠应尽量保持室内昏暗，减少不必要的光源，以促进褪黑激素的分泌和困倦。

4：按时睡觉和起床，晚上不要熬夜，早上按时起床，养成良好的工作和休息规则，每天睡8小时左右。

午睡已经成为我们大多数人不可或缺的习惯，但适当的午睡后，失眠患者可能会对夜间睡眠产生一定的负面影响，加重失眠。因此，失眠患者可以根据自己的实际情况适当改变午睡习惯。

(医院推荐)西宁精神病医院缓解失眠的小方法有哪些？看医院好不好，看医院的建设是否完善，整体硬件设施如何，包括住院环境等设施。西宁精神心理科医院不仅拥有专业的专家团队，还拥有高端的技术水平和的医疗设备，从患者的诊断、治疗到康复都拥有完整的诊断和治疗技术和服务。