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良好的睡眠可以使你健康，但许多人经常睡不好觉，经常失眠和做梦，这不仅会影响你晚上的睡眠，还会影响你白天的日常生活。
失眠是一种由长期精神紧张引起的睡眠障碍。睡眠已经成为失眠者的负担。失眠往往会使人抑郁，影响日常生活、工作和学习。饮食中有很多事情需要注意。
失眠的人应该吃什么？
1：如果晚上吃很多鸡肉或蛋白质，睡眠质量会降低，睡眠时消化系统会变慢。50％的蛋白质会使消化系统更快。此时，我们应该更加关注消化系统，而不是睡眠质量，尤其是容易刺激神经的食物。
2：碳酸饮料：含有甲苯酸钠的碳酸饮料会刺激胃肠道，导致胃酸反流，从而影响睡眠。此外，一些碳酸饮料还含有咖啡因，影响睡眠。
3：含有咖啡因的饮料或食物。许多人睡不好的原因是他们喝了太多的咖啡。咖啡因能刺激神经系统，加速呼吸和心跳，增加血压。它还可以减少褪黑激素的分泌。褪黑激素是一种具有催眠作用的激素。
4：甘薯含有更多的糖，吃后会刺激胃酸的分泌。此外，甘薯中的氧化酶很容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，导致腹胀、放屁等现象。腹胀不适会导致失眠，所以晚上少吃食物。
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